AD

3 καταστροφικές συνήθειες που μας σκοτώνουν σιγά-σιγά!

Οι υγιεινές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο σώμα, μυαλό και γενική υγεία, αλλά οι ανθυγιεινές συνήθειες μπορούν να καταστρέψουν την υγεία και τη συνολική μακροζωία μας.

Ακόμα χειρότερα, μπορεί να ακολουθείτε μερικές από αυτές τις κακές συνήθειες καθημερινά χωρίς να συνειδητοποιείτε πόσο επικίνδυνες είναι.

Τρεις καθημερινές συνήθειες που μπορεί να γίνουν θανατηφόρες αν αφεθούν ανεξέλεγκτες

Κακός ύπνος

Η κακή ποιότητα και η χρόνια στέρηση ύπνου μπορούν να επηρεάσουν καταστροφικά τη σωματική και νευρολογική σας ευεξία. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μεσήλικα άτομα που κοιμούνται έξι ή λιγότερες ώρες τη νύχτα έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να πάσχουν από άνοια.

Ομοίως, οι επιστήμονες έχουν συνδέσει τον ανεπαρκή ύπνο με μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη και άγχος.

Καθιστική ζωή

Τα οφέλη της καρδιαγγειακής προπόνησης και της προπόνησης ενδυνάμωσης είναι δύσκολο να αγνοηθούν. Ωστόσο, εκατομμύρια σε όλο τον κόσμο συνεχίζουν να ζουν σε μεγάλο βαθμό καθιστικούς τρόπους ζωής που σιγά-σιγά τους σκοτώνουν!

Η έλλειψη άσκησης μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2. Οι καρδιαγγειακές δραστηριότητες όπως το ποδήλατο, το τζόγκινγκ και το κολύμπι μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην πρόληψη τέτοιων ασθενειών.

Απαραίτητες είναι και οι ασκήσεις προπόνησης με αντιστάσεις, όπως η άρση βαρών. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μια ώρα προπόνησης ενδυνάμωσης την εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του κινδύνου κατά 15% στη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες. Η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού, ειδικά στην τρίτη ηλικία.

Παραμέληση της αντηλιακής προστασίας

Δεν υπάρχει τίποτα κακό να απολαμβάνετε λίγο ήλιο κατά τις θερμότερες εποχές του χρόνου. Η έκθεση στον ήλιο είναι κρίσιμη για τη ρύθμιση πολλών σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων των κιρκάδιων ρυθμών, των επιπέδων ενέργειας και της δημιουργίας και απορρόφησης της βιταμίνης D. Τούτου λεχθέντος η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ειδικά χωρίς χρήση αντηλιακού, μπορεί να είναι θανατηφόρα!

Μία από τις πιο κοινές αιτίες πλακωδούς καρκίνου του δέρματος και μελανωμάτων είναι η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Η λύση είναι απλή: αντηλιακό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική χρήση αντηλιακού μπορεί να μειώσει σημαντικά τα ποσοστά καρκίνου για τους περισσότερους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας. Ένα αντηλιακό με προστασία ευρέος φάσματος και SPF τουλάχιστον 30 θα κρατήσει το δέρμα σας υγιές, νεανικό και απαλλαγμένο από καρκίνο.

Πηγή: https://scitechdaily.com

via iatropedia.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Δανία: Και οι γυναίκες πλέον θα συμπεριλαμβάνονται στη στρατιωτική θητεία

Σε επέκταση της στρατιωτικής θητείας συμπεριλαμβάνοντας και τις γυναίκες, προχώρησε η Δανία, καθώς η σκανδιναβική χώρα επιδιώκει να στρατολογήσει περισσότερους στρατιώτες και να ενισχύσει την

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Κοζάνη: Νέα επίθεση αρκούδας σε κυψέλες και μελίσσια- Τα στοιχεία του ΕΛΓΑ για τις ζημιές σε καλλιέργειες και ζωικό κεφάλαιο

Ζημιές στο ζωικό και φυτικό κεφάλαιο καταγράφονται κάθε χρόνο στη Δυτική Μακεδονία από την επέλαση των αρκούδων, με τους αγρότες κτηνοτρόφους και μελισσοκόμους να διαμαρτύρονται

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ελένη Χατζίδου – Το μήνυμα μέσα από το νοσοκομείο μετά την ξαφνική αδιαθεσία: «Όλα στη ζωή εναλλάσσονται τόσο γρήγορα»

Στο νοσοκομείο νοσηλεύεται τις τελευταίες ώρες η Ελένη Χατζίδου. Η γνωστή τραγουδίστρια, όπως αποκάλυψε ο σύζυγός της, Ετεοκλής Παύλου, νωρίτερα σήμερα (1/7) από τον αέρα

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Πολιτικός «καύσωνας» για τον ΟΠΕΚΕΠΕ: Προκαταρκτική ζητά ο ΣΥΡΙΖΑ – Οι αποκαλυπτικοί διάλογοι της δικογραφίας

Στα ύψη παραμένει η πολιτική ένταση για το θέμα του ΟΠΕΚΕΠΕ. Η αντιπολίτευση ανεβάζει διαρκώς τους τόνους, αποδίδοντας ευθύνες στον ίδιο τον πρωθυπουργό, με κυβερνητικά

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ρωσικό μαχητικό Su-34 συνετρίβη στην περιοχή Νίζνι Νόβγκοροντ

Ρωσικό μαχητικό αεροσκάφος συνετρίβη στη ρωσική περιοχή του Βόλγα, στο Νίζνι Νόβγκοροντ. Το εν λόγω αεροσκάφος Su-34 συνετρίβη κατά τη διάρκεια εκπαιδευτικής πτήσης, ανακοίνωσε το

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >