AD

Ποια διατροφή να ακολουθήσετε για να χάσετε τουλάχιστον δύο κιλά σε 7 ημέρες

Πρόκειται για ένα απλό σχέδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος μέσα σε μια εβδομάδα.

Ακολουθούν δύο σχέδια τα οποία θα πρέπει να εναλλάσσετε μέσα σε μια εβδομάδα, ώστε να αποφύγετε τη μονοτονία και την πλήξη. Δεδομένου ότι πρόκειται για σχέδιο διατροφής μιας εβδομάδας, μην επιδοθείτε σε cheat days (ημέρες ζαβολιάς).

Ακολουθήστε τη διατροφή ευλαβικά και θα δείτε αποτέλεσμα στο τέλος της εβδομάδας. Πρόκειται για ένα απλό σχέδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος μέσα σε μια εβδομάδα.

Δείτε επίσης: Παγώνη – Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 8 το βράδυ αν ξεφύγει η κατάσταση στην Αττική

Σχέδιο 1

Σχέδιο που πρέπει να ακολουθείται για 2-4 ημέρες και μπορείτε να χάσετε περίπου 2-4 κιλά.

Πρωινό – Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα είτε με 2 κουταλιές της σούπας βρώμης είτε με δημητριακά

Γεύμα – Δύο μικρά κύπελλα βρώμη με πολλά εποχιακά λαχανικά

Σνακ – Μία κούπα πράσινο τσάι

Δείπνο – Γάλα με βρώμη χωρίς ζάχαρη

Σχέδιο 2

Σχέδιο που πρέπει να ακολουθηθεί για 2 ημέρες και μπορείτε να χάσετε περίπου 1-2 κιλά.

Νωρίς το πρωί – Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι

Πρωινό- Μεγάλο μπολ σούπας με λαχανικά όπως φασόλια, λάχανο, ντομάτα

Γεύμα – Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με σούπα

Σνακ – Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι

Δείπνο – Ένα σάντουιτς με μαρούλι, αγγούρι και ντομάτα

Και για τα δύο σχέδια, θυμηθείτε να καταναλώνετε καθημερινά 4-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ευεργετικά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας.

Σημαντικά σημεία για να θυμάστε:

1. Είναι πάντα καλό να γυμνάζεστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να διατηρείτε το σώμα σας δραστήριο. Καμία δίαιτα δεν είναι επιτυχής χωρίς λίγη άσκηση.

2. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δε θα χάσετε βάρος αμέσως, καθώς το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες αλλαγές. Δώστε του χρόνο.

3. Μην παραλείψετε τα πρωινά γεύματα, καθώς κάτο τέτοιο μπορεί να εμποδίσει τον μεταβολισμό σας.

4. Αποφύγετε τη ζάχαρη όσο ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι υψηλές σε θερμίδες και χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά.

5. Μην ελέγχετε το βάρος σας σε καθημερινή βάση κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε απογοήτευση και αποθάρρυνση. Το σώμα σας θα χάσει βάρος, απλά δώστε του χρόνο και έχετε υπομονή!

Πηγή

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

ΕΟΦ: Προειδοποίηση για απότομη αύξηση στις πωλήσεις παράνομων φαρμάκων στην ΕΕ

Κατόπιν προειδοποίησης που εκδόθηκε από τον ΕΜΑ και τους επικεφαλής των ευρωπαϊκών αρχών φαρμάκου σχετικά με την απότομη αύξηση παράνομων φαρμάκων της κατηγορίας των αγωνιστών

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Γαλλία: Κρατούμενοι σε απεργία πείνας για τις συνθήκες κράτησης τους

Κρατούμενοι σε μια γαλλική φυλακή υψίστης ασφαλείας για επικίνδυνους εμπόρους ναρκωτικών ξεκίνησαν απεργία πείνας αυτή την εβδομάδα για να διαμαρτυρηθούν για τις συνθήκες κράτησής τους,

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Νατάσσα Μποφίλιου για Μάνο Βουλαρίνο: «Ξέρεις κάποιον να γίνεται viral τόσο συχνά χωρίς να κάνει τίποτα;»

«Δεν είπε κάποιος κάτι για photoshop, είπαν ότι ρουφάω την κοιλιά μου. Δεν έχω κάνει photoshop ποτέ…» σχολίασε η Νατάσσα Μποφίλιου. Στην περιβόητη viral φωτογραφία

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Κομισιόν για δασμούς της Κίνας στο ευρωπαϊκό χοιρινό κρέας: «Θα υπερασπιστούμε τους παραγωγούς μας με όλα τα μέσα»

«Θα μελετήσουμε τις λεπτομέρειες και θα αποφασίσουμε τα επόμενα βήματα, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω κατηγορηματικά ότι θα λάβουμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για να

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >