AD

Ποια διατροφή να ακολουθήσετε για να χάσετε τουλάχιστον δύο κιλά σε 7 ημέρες

Πρόκειται για ένα απλό σχέδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος μέσα σε μια εβδομάδα.

Ακολουθούν δύο σχέδια τα οποία θα πρέπει να εναλλάσσετε μέσα σε μια εβδομάδα, ώστε να αποφύγετε τη μονοτονία και την πλήξη. Δεδομένου ότι πρόκειται για σχέδιο διατροφής μιας εβδομάδας, μην επιδοθείτε σε cheat days (ημέρες ζαβολιάς).

Ακολουθήστε τη διατροφή ευλαβικά και θα δείτε αποτέλεσμα στο τέλος της εβδομάδας. Πρόκειται για ένα απλό σχέδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος μέσα σε μια εβδομάδα.

Δείτε επίσης: Παγώνη – Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 8 το βράδυ αν ξεφύγει η κατάσταση στην Αττική

Σχέδιο 1

Σχέδιο που πρέπει να ακολουθείται για 2-4 ημέρες και μπορείτε να χάσετε περίπου 2-4 κιλά.

Πρωινό – Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα είτε με 2 κουταλιές της σούπας βρώμης είτε με δημητριακά

Γεύμα – Δύο μικρά κύπελλα βρώμη με πολλά εποχιακά λαχανικά

Σνακ – Μία κούπα πράσινο τσάι

Δείπνο – Γάλα με βρώμη χωρίς ζάχαρη

Σχέδιο 2

Σχέδιο που πρέπει να ακολουθηθεί για 2 ημέρες και μπορείτε να χάσετε περίπου 1-2 κιλά.

Νωρίς το πρωί – Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι

Πρωινό- Μεγάλο μπολ σούπας με λαχανικά όπως φασόλια, λάχανο, ντομάτα

Γεύμα – Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με σούπα

Σνακ – Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι

Δείπνο – Ένα σάντουιτς με μαρούλι, αγγούρι και ντομάτα

Και για τα δύο σχέδια, θυμηθείτε να καταναλώνετε καθημερινά 4-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ευεργετικά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας.

Σημαντικά σημεία για να θυμάστε:

1. Είναι πάντα καλό να γυμνάζεστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να διατηρείτε το σώμα σας δραστήριο. Καμία δίαιτα δεν είναι επιτυχής χωρίς λίγη άσκηση.

2. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δε θα χάσετε βάρος αμέσως, καθώς το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες αλλαγές. Δώστε του χρόνο.

3. Μην παραλείψετε τα πρωινά γεύματα, καθώς κάτο τέτοιο μπορεί να εμποδίσει τον μεταβολισμό σας.

4. Αποφύγετε τη ζάχαρη όσο ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι υψηλές σε θερμίδες και χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά.

5. Μην ελέγχετε το βάρος σας σε καθημερινή βάση κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε απογοήτευση και αποθάρρυνση. Το σώμα σας θα χάσει βάρος, απλά δώστε του χρόνο και έχετε υπομονή!

Πηγή

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Μια διαφορετική μορφή διαβήτη φαίνεται να συνδέεται με τον υποσιτισμό, σύμφωνα με διεθνείς ειδικούς

Ο υποσιτισμός ευνοεί την εμφάνιση μιας ξεχωριστής μορφής σακχαρώδους διαβήτη από αυτές που έχουν ήδη κατηγοριοποιηθεί, συμπεραίνουν διεθνείς ειδικοί αυτής της πάθησης σε άρθρο τους

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Το Ισραήλ αποσύρει χρηματοδότηση μετά την βράβευση «φιλοπαλαιστινιακής» ταινίας

Ο Ισραηλινός Υπουργός Πολιτισμού, Μίκι Ζοχάρ, ξεσήκωσε αντιδράσεις με την απόφασή του να διακόψει τη χρηματοδότηση των βραβείων Ophir – των σημαντικότερων κινηματογραφικών βραβείων του

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ζάκυνθος: Τραυματίες δύο εργαζόμενοι ξενοδοχείου μετά από έκρηξη φιάλης γκαζιού

Τραυματισμένοι, από έκρηξη φιάλης υγραερίου, μεταφέρθηκαν χθες στις 8 το πρωί στο νοσοκομείο Ζακύνθου, δύο εργαζόμενοι σε ξενοδοχείο. Πρόκειται για μία Ελληνίδα 21 ετών και

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Μαρινάκης: Στο επίκεντρο Άμυνα, διεθνείς εξελίξεις και μεταναστευτικό στη συνεδρίαση του ΚΥΣΕΑ

Στη συνεδρίαση του ΚΥΣΕΑ αναφέρθηκε μεταξύ άλλων, ο κυβερνητικός εκπρόσωπος, Παύλος Μαρινάκης, κατά τη διάρκεια της ενημέρωσης των πολιτικών συντακτών, το μεσημέρι της Πέμπτης. Όπως

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Η Μόσχα αναβιώνει τον διαγωνισμό τραγουδιού Intervision ως το αντίπαλο δέος της Eurovision

Τραγουδιστές από 23 χώρες, λάμψη και παγκόσμια κάλυψη: η Ρωσία αναβιώνει το Σάββατο (20/9) την Intervision, έναν μουσικό διαγωνισμό που δημιουργήθηκε τη σοβιετική εποχή και

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Οι βρετανικές οικογένειες χάνουν 394 λίρες την εβδομάδα λόγω στασιμότητας εισοδημάτων

Περίπου 394 λίρες την εβδομάδα χάνει το μέσο νοικοκυριό στη Βρετανία εξαιτίας της στασιμότητας των εισοδημάτων τα τελευταία 20 χρόνια, σύμφωνα με έρευνα του Resolution

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >