AD

Ποια διατροφή να ακολουθήσετε για να χάσετε τουλάχιστον δύο κιλά σε 7 ημέρες

Πρόκειται για ένα απλό σχέδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος μέσα σε μια εβδομάδα.

Ακολουθούν δύο σχέδια τα οποία θα πρέπει να εναλλάσσετε μέσα σε μια εβδομάδα, ώστε να αποφύγετε τη μονοτονία και την πλήξη. Δεδομένου ότι πρόκειται για σχέδιο διατροφής μιας εβδομάδας, μην επιδοθείτε σε cheat days (ημέρες ζαβολιάς).

Ακολουθήστε τη διατροφή ευλαβικά και θα δείτε αποτέλεσμα στο τέλος της εβδομάδας. Πρόκειται για ένα απλό σχέδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος μέσα σε μια εβδομάδα.

Δείτε επίσης: Παγώνη – Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 8 το βράδυ αν ξεφύγει η κατάσταση στην Αττική

Σχέδιο 1

Σχέδιο που πρέπει να ακολουθείται για 2-4 ημέρες και μπορείτε να χάσετε περίπου 2-4 κιλά.

Πρωινό – Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα είτε με 2 κουταλιές της σούπας βρώμης είτε με δημητριακά

Γεύμα – Δύο μικρά κύπελλα βρώμη με πολλά εποχιακά λαχανικά

Σνακ – Μία κούπα πράσινο τσάι

Δείπνο – Γάλα με βρώμη χωρίς ζάχαρη

Σχέδιο 2

Σχέδιο που πρέπει να ακολουθηθεί για 2 ημέρες και μπορείτε να χάσετε περίπου 1-2 κιλά.

Νωρίς το πρωί – Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι

Πρωινό- Μεγάλο μπολ σούπας με λαχανικά όπως φασόλια, λάχανο, ντομάτα

Γεύμα – Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με σούπα

Σνακ – Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι

Δείπνο – Ένα σάντουιτς με μαρούλι, αγγούρι και ντομάτα

Και για τα δύο σχέδια, θυμηθείτε να καταναλώνετε καθημερινά 4-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ευεργετικά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας.

Σημαντικά σημεία για να θυμάστε:

1. Είναι πάντα καλό να γυμνάζεστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να διατηρείτε το σώμα σας δραστήριο. Καμία δίαιτα δεν είναι επιτυχής χωρίς λίγη άσκηση.

2. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δε θα χάσετε βάρος αμέσως, καθώς το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες αλλαγές. Δώστε του χρόνο.

3. Μην παραλείψετε τα πρωινά γεύματα, καθώς κάτο τέτοιο μπορεί να εμποδίσει τον μεταβολισμό σας.

4. Αποφύγετε τη ζάχαρη όσο ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι υψηλές σε θερμίδες και χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά.

5. Μην ελέγχετε το βάρος σας σε καθημερινή βάση κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε απογοήτευση και αποθάρρυνση. Το σώμα σας θα χάσει βάρος, απλά δώστε του χρόνο και έχετε υπομονή!

Πηγή

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Ποιοι προορισμοί προσφέρουν οικονομικές διακοπές για οικογένειες

Μεγάλη άνοδο καταγράφει φέτος ο τομέας της βραχυχρόνιας μίσθωσης, καθώς, όπως ανέφερε ο πρόεδρος του Πανελλαδικού Δικτύου Κτηματομεσιτών Θεμιστοκλής Μπάκας, μιλώντας στο ΕΡΤNews και τον

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

«Όχι» της ΕΕ στους νέους δασμούς 30% του Τραμπ – Ετοιμάζει αντίποινα αν δεν επιτευχθεί συμφωνία

Η Ευρωπαϊκή Ένωση (ΕΕ) και το Μεξικό εξέφρασαν την απογοήτευσή τους για την απειλή του Προέδρου των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, να επιβάλει δασμούς 30% στις

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Μετρά αντίστροφα ο χρόνος για τις φορολογικές δηλώσεις – Πληθαίνουν τα αιτήματα για παράταση της προθεσμίας που εκπνέει την Τρίτη

Λίγες μόνο ώρες απομένουν μέχρι τη λήξη της προθεσμίας για την υποβολή των φορολογικών δηλώσεων, με την αγωνία και την πίεση να κορυφώνονται σε όλο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Η Λιβύη αμφισβητεί την ελληνική ΑΟΖ νότια της Κρήτης – Ρηματική Διακοίνωση στον ΟΗΕ με επίκληση του Τουρκολιβυκού Μνημονίου

Σε μια ιδιαίτερα ανησυχητική εξέλιξη για την ελληνική εξωτερική πολιτική, η Κυβέρνηση Εθνικής Ενότητας της Λιβύης, που εδρεύει στην Τρίπολη, προχώρησε σε επίσημη Ρηματική Διακοίνωση

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Νέα έξοδος στην Αττική Οδό μελετάται στην Μεταμόρφωση για αποσυμφόρηση του κόμβου

Το επόμενο μεγάλο «στοίχημα» της ηγεσίας του υπουργείου Υποδομών αποτελεί η αποσυμφόρηση της Αττικής Οδού της Λεωφόρου Κηφισού. Για αυτόν τον σκοπό, όλες οι πλευρές

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Πανελλαδικές: 10+1 tips για το Μηχανογραφικό, πότε κλείνει η πλατφόρμα – Αντίστροφη μέτρηση για τις βάσεις

Μέχρι την Πέμπτη 17 Ιουλίου 2025, θα είναι ανοικτή η πλατφόρμα για την ηλεκτρονική υποβολή Μηχανογραφικών Δελτίων για εισαγωγή στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση και Παράλληλου Μηχανογραφικού

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >