AD

6 super foods που πρέπει να τρως κάθε μέρα

Λέγονται super γιατί είναι γεμάτες από θρεπτικά συστατικά, έχουν λίγες θερμίδες και είναι εύκολο να τις συμπεριλάβετε σε οποιαδήποτε δίαιτα.

Μπανάνες: Η κάθε μπανάνα έχει 108 θερμίδες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της όρεξης. Καταναλώστε 4-6 μπανάνες την εβδομάδα

Αυγά: Το αυγό είναι μια εξαιρετική πηγή καθαρής πρωτεϊνης και ταυτόχρονα χαμηλής θερμιδικής αξίας με 75 μόλις θερμίδες. Επιπλέον, τα αμινοξέα του βοηθούν στην γρήγορη αποκατάσταση των μυών μετά τη προπόνηση ενώ οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι κατάλληλα για την τόνωση των μαλλιών και των νυχιών.

Σολωμός: Χαμηλός σε θερμίδες και πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολομός έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που διατηρεί τις αρθρώσεις υγιείς. Είναι ιδανικός για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου ενώ μειώνει και την αρτηριακή πίεση. Τρώτε δύο φορές την εβδομάδα.

Κινόα: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες βοηθώντας στον καθαρισμό του εντέρου. Μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά, μειώνοντας επιπλέον τη δυσκοιλιότητα.

Μπρόκολο: Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, φολικό οξύ. Ταυτόχρονα το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες μας προστατεύει από τη γήρανση, τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις. Καταναλώστε το αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα.

Αβοκάντο: Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν να τρώμε ένα αβοκάντο κάθε μέρα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ελαϊκό οξύ, μας προφυλλάσει από καρκίνους του μαστού και του στόματος διατηρώντας παράλληλα την όραση υγιή. Μπορεί, επίσης, να μειώσει τη χοληστερόλη κατά 17% ενώ τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, που περιέχει, προστατεύουν από τη γήρανση. Εάν 322 θερμίδες, που έχει το καθένα, σας φαίνονται πολλές τότε δοκιμάστε να τρώτε το μισό.

πηγή

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Μαλβίνα Κάραλη |Άντρας είναι αυτός που σου διασφαλίζει μια γυναικεία, προστατευμένη ζωή, ώστε αν χρειαστεί, να την αφηγηθείς στη μάνα σου, να μην ντραπείς, να μη σε λυπηθεί, να μην ανησυχήσει.

Αξέχαστες σκέψεις μιας γυναίκας με τόλμη, θάρρος και με το χάρισμα να μοιράζεται με μοναδικό τρόπο μαζί μας όλα όσα ένιωθε.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Μαραντζίδης κατά Κασσελάκη | «Οι κίνδυνοι για τη δημοκρατία και τη χώρα από αυτόν τον τραγέλαφο είναι προφανείς»

«Ο ΣΥΡΙΖΑ στο τίποτα, η Δημοκρατία στο πουθενά», τιτλοφορείται άρθρο στα «Νέα» του καθηγητή και πρώην στενού συνεργάτη του Αλέξη Τσίπρα, Νίκου Μαραντζίδη, στο οποίο επιτίθεται με βαρείς χαρακτηρισμούς στον Στέφανο Κασσελάκη.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Πειραιάς | Άνδρας έπεσε σε φρεάτιο ομβρίων υδάτων – καταπλακώθηκε από χώματα και άλλα υλικά ενώ για την ώρα είναι εν ζωή.

Συναγερμός σήμανε στον Πειραιά το μεσημέρι της Δευτέρας στην πυροσβεστική όταν ενημερώθηκε για πτώση άνδρα σε φρεάτιο ομβρίων υδάτων της Περιφέρειας.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Καταλίν Κάρικο | H πρωτοπόρος ερευνήτρια που βραβεύτηκε με Νόμπελ για τα RNA εμβόλια

Ο γολγοθάς και η αμφισβήτηση που πέρασε η επίμονη ερευνήτρια βιοχημικός Καταλίν Κάρικο, ώσπου να αναπτύξει την τεχνολογία που ονομάζεται αγγελιοφόρος RNA (RNA messenger), που έφερε επανάσταση στην ιατρική πρόοδο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >