AD

6 super foods που πρέπει να τρως κάθε μέρα

Λέγονται super γιατί είναι γεμάτες από θρεπτικά συστατικά, έχουν λίγες θερμίδες και είναι εύκολο να τις συμπεριλάβετε σε οποιαδήποτε δίαιτα.

Μπανάνες: Η κάθε μπανάνα έχει 108 θερμίδες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της όρεξης. Καταναλώστε 4-6 μπανάνες την εβδομάδα

Αυγά: Το αυγό είναι μια εξαιρετική πηγή καθαρής πρωτεϊνης και ταυτόχρονα χαμηλής θερμιδικής αξίας με 75 μόλις θερμίδες. Επιπλέον, τα αμινοξέα του βοηθούν στην γρήγορη αποκατάσταση των μυών μετά τη προπόνηση ενώ οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι κατάλληλα για την τόνωση των μαλλιών και των νυχιών.

Σολωμός: Χαμηλός σε θερμίδες και πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολομός έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που διατηρεί τις αρθρώσεις υγιείς. Είναι ιδανικός για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου ενώ μειώνει και την αρτηριακή πίεση. Τρώτε δύο φορές την εβδομάδα.

Κινόα: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες βοηθώντας στον καθαρισμό του εντέρου. Μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά, μειώνοντας επιπλέον τη δυσκοιλιότητα.

Μπρόκολο: Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, φολικό οξύ. Ταυτόχρονα το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες μας προστατεύει από τη γήρανση, τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις. Καταναλώστε το αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα.

Αβοκάντο: Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν να τρώμε ένα αβοκάντο κάθε μέρα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ελαϊκό οξύ, μας προφυλλάσει από καρκίνους του μαστού και του στόματος διατηρώντας παράλληλα την όραση υγιή. Μπορεί, επίσης, να μειώσει τη χοληστερόλη κατά 17% ενώ τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, που περιέχει, προστατεύουν από τη γήρανση. Εάν 322 θερμίδες, που έχει το καθένα, σας φαίνονται πολλές τότε δοκιμάστε να τρώτε το μισό.

πηγή

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Μετρά αντίστροφα ο χρόνος για τις φορολογικές δηλώσεις – Πληθαίνουν τα αιτήματα για παράταση της προθεσμίας που εκπνέει την Τρίτη

Λίγες μόνο ώρες απομένουν μέχρι τη λήξη της προθεσμίας για την υποβολή των φορολογικών δηλώσεων, με την αγωνία και την πίεση να κορυφώνονται σε όλο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Η Λιβύη αμφισβητεί την ελληνική ΑΟΖ νότια της Κρήτης – Ρηματική Διακοίνωση στον ΟΗΕ με επίκληση του Τουρκολιβυκού Μνημονίου

Σε μια ιδιαίτερα ανησυχητική εξέλιξη για την ελληνική εξωτερική πολιτική, η Κυβέρνηση Εθνικής Ενότητας της Λιβύης, που εδρεύει στην Τρίπολη, προχώρησε σε επίσημη Ρηματική Διακοίνωση

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Νέα έξοδος στην Αττική Οδό μελετάται στην Μεταμόρφωση για αποσυμφόρηση του κόμβου

Το επόμενο μεγάλο «στοίχημα» της ηγεσίας του υπουργείου Υποδομών αποτελεί η αποσυμφόρηση της Αττικής Οδού της Λεωφόρου Κηφισού. Για αυτόν τον σκοπό, όλες οι πλευρές

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Πανελλαδικές: 10+1 tips για το Μηχανογραφικό, πότε κλείνει η πλατφόρμα – Αντίστροφη μέτρηση για τις βάσεις

Μέχρι την Πέμπτη 17 Ιουλίου 2025, θα είναι ανοικτή η πλατφόρμα για την ηλεκτρονική υποβολή Μηχανογραφικών Δελτίων για εισαγωγή στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση και Παράλληλου Μηχανογραφικού

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Σε ισχύ τα πρώτα δυναμικά τιμολόγια ρεύματος – Οι επιλογές των καταναλωτών

Τα πρώτα τιμολόγια ρεύματος που δίνουν τη δυνατότητα στον καταναλωτή να επωφελείται άμεσα από τις χαμηλές ή και μηδενικές τιμές του ρεύματος στην χονδρεμπορική αγορά

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Δασμοί: Η χαλαρή αντίδραση των αγορών ενθαρρύνει τον Τραμπ να εκτοξεύει νέες απειλές κατά της ΕΕ και τρίτων χωρών

Οι αγορές φαίνεται να έχουν εθιστεί στις δηλώσεις του Αμερικανού Προέδρου, Ντόναλντ Τραμπ για τους δασμούς, αγνοώντας τις νέες προειδοποιήσεις του για υψηλότερους συντελεστές, της

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >