AD

Με πόσα βήματα την ημέρα θα ζήσουμε περισσότερο

Για όσους λατρεύουν περπάτημα, το μέτρημα των βημάτων τους είναι καθιερωμένο. Τώρα, μια νέα μελέτη καταδεικνύει το πόσα βήματα την ημέρα θα μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής.

Αποδεικνύεται ότι αν φτάνετε σε ένα όριο βημάτων ανά ημέρα (που δεν είναι καθόλου υψηλό!) τότε θα ζήσετε πολλά περισσότερα χρόνια. Επιπλέον, οι ερευνητές λένε ότι δεν έχει σημασία αν θα κάνετε όλα τα βήματα μαζί ή αν τα μοιράσετε σε “σύντομες διαδρομές”. Εφόσον πιάσετε το όριο, θα έχετε μειώσει αισθητά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Περπάτημα: Μακροζωία με 4.500 βήματα κάθε μέρα

Στην μελέτη συμμετείχαν περισσότερες από 16.000 γυναίκες άνω των 60 ετών. Και δείχνει επίσης ότι 4.500 βήματα την ημέρα αρκούν για να βοηθήσουν στην παράταση της ανθρώπινης ζωής. Σε σύγκριση με το να μην περπατάτε καθόλου, οι ερευνητές βρίσκουν ότι με κάθε επιπλέον 1.000 βήματα οι συμμετέχοντες στην έρευνα πέτυχαν μείωση 28% της πιθανότητας θανάτου.

Οι συγγραφείς της μελέτης ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να φορούν μια συσκευή μέτρησης βημάτων για τέσσερις έως επτά ημέρες. Οι συσκευές παρακολουθούσαν τα πάντα, από μεγάλους περιπάτους μέχρι μικρές διαδρομές, όπως το να ανεβαίνει κανείς σκάλες.

Οι γυναίκες που έκαναν περισσότερα από 2.000 βήματα καθημερινά, όλα μαζί σε ενιαίους περιπάτους, εμφάνισαν 32% μείωση του κινδύνου θανάτου.

Μια προηγούμενη ανάλυση των ίδιων γυναικών ανακάλυψε επίσης ότι εκείνες που έκαναν 4.500 βήματα την ημέρα είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τις λιγότερο δραστήριες γυναίκες.

Ιδεατά πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον 10.000 βήματα κάθε μέρα

“Οι τεχνολογικές εξελίξεις που σημειώθηκαν τις τελευταίες δεκαετίες έχουν επιτρέψει στους ερευνητές να μετρήσουν ακόμα και τις πιο μικρές περιόδους δραστηριότητας μέσα στην ημέρα. Στο παρελθόν περιοριζόμασταν μόνο σε δραστηριότητες μέτρησης που μπορούσαν να θυμούνται οι ίδιοι οι συμμετέχοντες”, λέει ο επικεφαλής της μελέτης, Christopher Moore, διδακτορικός φοιτητής στην επιδημιολογία στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας. “Με την βοήθεια φορητών συσκευών, περισσότερη έρευνα δείχνει ότι οποιοσδήποτε τύπος κίνησης είναι καλύτερος από το να παραμένει κανείς συνεχώς καθιστός”.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο μέσος Αμερικανός κάνει μεταξύ 3.000 και 4.000 βημάτων κάθε μέρα. Αυτό ισοδυναμεί με κάτι παραπάνω από 3 χιλιόμετρα με τα πόδια. Μπορεί να  ακούγεται πολύ. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες όμως θέτουν το στόχο για μέγιστη φυσική κατάσταση στα περίπου 10.000 βήματα καθημερινά.

Πηγή: https://www.studyfinds.org

via healthview.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Δημοσκόπηση GPO: Άνοδος στα ποσοστά της ΝΔ μετά τα μέτρα της ΔΕΘ – Πού κινούνται τα υπόλοιπα κόμματα

Σύμφωνα με τη νέα δημοσκόπηση η ΝΔ προηγείται στην  πρόθεση ψήφου-Ανάκαμψη για το κυβερνών κόμμα μετά τα μέτρα που εξαγγέλθηκαν στη ΔΕΘ Όπως φαίνεται στην

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Άμεσα στα σχολεία το πιλοτικό πρόγραμμα για την προστασία των νέων από τα fake news

Mε στόχο την προστασία της νέας γενιάς από τα fake news, ξεκινά από τον Οκτώβριο η υλοποίηση του προγράμματος «Καλλιεργώντας Κριτικούς Αναγνώστες» σε 30 Γυμνάσια

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Επίσκεψη Κυρ. Μητσοτάκη στο σπίτι δικαιούχου παράδοσης κατ’ οίκον φαρμάκων- «Θέμα αρχής να έχουμε κι άλλους τρόπους παράδοσης τέτοιων φαρμάκων»

Ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης επισκέφθηκε την περασμένη Τετάρτη το σπίτι ενός δικαιούχου του προγράμματος κατ, οίκον παράδοσης Φαρμάκων Υψηλού Κόστους (Φ.Υ.Κ). Συγκεκριμένα επισκέφθηκε το σπίτι

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >