AD

`Έτσι θα διώξεις τα ανεπιθύμητα `ψωμάκια`

Ήξερες ότι τα λεγόμενα “ψωμάκια” δεν είναι κάποιο έξτρα λίπος στην περιοχή των γλουτών, αλλά πρόκειται για το σημείο που ενώνεται το πίσω μέρος του μηρού με το γλουτό σου; Δηλαδή, όταν λέμε “έχω ψωμάκια”, ουσιαστικά αναφερόμαστε στην περιοχή εκείνη που μόλις ανέφερα, η οποία απλώς δεν έχει γυμναστεί αρκετά και δημιουργείται αυτήν η αίσθηση του επιπλέον λίπους.

Όπως και να ‘χει, ξέρω πόσο ανεπιθύμητα μπορεί να σου είναι! Η λύση; Να δυναμώσουν οι μύες που βρίσκονται κάτω από το σωματικό λίπος σε αυτή την περιοχή, κάτι που μπορείς να κάνεις και μόνη στο σπίτι σου!

Με αυτές τις 4 ασκήσεις θα χάσεις τα “ψωμάκια”!

1. Άσκηση σε ξαπλωτή θέση για τους γλουτούς

άσκηση για γλουτούς στο έδαφος ξαπλωμένη

IFrame

Ξάπλωσε στο πλάι με τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 45 μοιρών, με το αριστερό πόδι επάνω στο δεξί ευθυγραμμίζοντας  γόνατα και αστραγάλους. Ενεργοποιώντας τον κορμό σου και κρατώντας ενωμένους τους αστραγάλους, άνοιξε αργά το αριστερό γόνατο προς τα πάνω. Βεβαιώσου πως κρατάς ενεργοποιημένο τον κορμό και τους γλουτούς σου. Μπορείς αν θέλεις να δέσεις μία ζώνη αντίστασης γύρω από τα πόδια ελαφρώς επάνω από τα γόνατα για έξτρα challenge. Επανάλαβε 12 με 15 φορές από κάθε πλευρά.

 

 

ediva.gr

IFrame

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Απολογητικό υπόμνημα Μουρτζούκου: Επικαλείται τραυματική παιδική ηλικία – Κακοποιητικό οικογενειακό περιβάλλον

Η καθ’ ομολογία παιδοκτόνος Ειρήνη Μουρτζούκου, στο απολογητικό της υπόμνημα προς τον Ανακριτή Πατρών,  περιγράφει με λεπτομέρειες την παιδική της ηλικία, αλλά και τους θανάτους των τεσσάρων

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Αναστολή λειτουργίας εγκαταστάσεων πετρελαιοπηγής στο Ιρακινό Κουρδιστάν λόγω επίθεσης με drone

Επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος (drone) σημειώθηκε σήμερα (Τρίτη 15/7) στην πετρελαιοπηγή Σαρσάνγκ στην αυτόνομη περιφέρεια του Ιρακινού Κουρδιστάν με αποτέλεσμα να ανασταλούν οι δραστηριότητες

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Φοιτητικοί σύλλογοι: Διαφωνούν με τις διαγραφές και τα μέτρα αντιμετώπισης της βίας στα πανεπιστήμια

Το ζήτημα της διαγραφής των αιώνιων φοιτητών, αλλά και οι τρόποι αντιμετώπισης της βίας στα πανεπιστήμια βρίσκονται στο επίκεντρο συνέντευξης Τύπου φοιτητικών συλλόγων στην ΕΣΗΕΑ.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ν. Κακλαμάνης – Πρέσβης Αιγύπτου: Στο επίκεντρο η Μονή Σινά και οι διμερείς σχέσεις Ελλάδας – Αιγύπτου

Στο πλαίσιο της ενίσχυσης των διμερών σχέσεων Ελλάδας–Αιγύπτου, πραγματοποιήθηκε συνάντηση υψηλού επιπέδου μεταξύ του προέδρου της Βουλής των Ελλήνων, κ. Νικήτα Κακλαμάνη, και του πρέσβη

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Π. Φιλιππίδης: Ένοχος μεν ελεύθερος δε – Τρία χρόνια φυλακή με αναστολή για δύο απόπειρες βιασμού

Ένοχο έκρινε το Μικτό Ορκωτό Εφετείο τον Πέτρο Φιλιππίδη, για τις δύο απόπειρες βιασμού, χωρίς να του αναγνωρίσει κανένα ελαφρυντικό, παρά την εισαγγελική πρόταση για αθώωση του. Ο ηθοποιός καταδικάστηκε

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Σε αναστολή δύο ιατροδικαστές της Πάτρας – Είχαν υπογράψει τις εκθέσεις για θανάτους δύο βρεφών που ομολόγησε η Μουρτζούκου

Η υπόθεση Μουρτζούκου πυροδότησε καταιγιστικές εξελίξεις για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Πατρών, η οποία μετά την ομολογία της 25χρονης τέθηκε σε αναστολή λειτουργίας. Σύμφωνα με απόφαση

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >