AD

Tόσα κιλά πρέπει να είστε ανάλογα με το ύψος σας

Για να προσδιορίσετε πόσο θα πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος για εσάς θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η αναλογία μυών-λίπους, το ύψος, το φύλο και η πυκνότητα των οστών σας

 

Το ιδανικό βάρος ενός ατόμου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό από εκείνο ενός άλλου ατόμου και ας έχουν το ίδιο ύψος. Εάν εσείς οι ίδιοι συγκρίνετε τον εαυτό σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, τότε το πιο πιθανό είναι είτε να νομίζετε ότι δεν έχετε κανένα πρόβλημα, αν περιβάλλεστε από παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα, είτε ότι έχετε πολύ σοβαρό πρόβλημα, αν όλοι γύρω σας έχουν σώμα… μοντέλου.

Ένας απλός, βασικός “μπούσουλας” για το ιδανικό βάρος, αφορά σαφέστατα το ύψος σας.

Για να προσδιορίσετε πόσο θα πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος για εσάς θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η αναλογία μυών-λίπους, το ύψος, το φύλο και η πυκνότητα των οστών σας.

Ιδανικό βάρος: Αμφιλεγόμενος, αλλά επικρατέστερος ο ΔΜΣ ως μέθοδος υπολογισμού

Ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν ότι η μέθοδος που δίνει καλύτερα από τις άλλες την απάντηση σε αυτό το θέμα είναι ο υπολογισμός του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Άλλοι, πάλι, υποστηρίζουν ότι ο ΔΜΣ είναι ένα πρόχειρο εργαλείο, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψιν την μυϊκή μάζα και αντιπροτείνουν ότι η αναλογία μέσης-γοφών είναι καλύτερη μέθοδος.

Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να δείτε πόσο πρέπει να ζυγίζετε περίπου, ανάλογα με το ύψος σας. Στον κάθετο άξονα είναι το βάρος σε κιλά και στον οριζόντιο άξονα είναι το ύψος σε εκατοστά.

ιδανικό βάρος

Προσοχή: Οι άντρες έχουν γενικά μεγαλύτερο βάρος από τις γυναίκες του ίδιου ύψους.

Επισήμανση: Το πράσινο χρώμα δείχνει το ιδανικό βάρος, το πορτοκαλί χρώμα δείχνει ότι είστε υπέρβαροι, το κόκκινο χρώμα ότι είστε παχύσαρκοι και το κίτρινο χρώμα ότι βρίσκεστε στο άλλο (επίσης ανθυγιεινό) άκρο του φάσματος και είστε λιποβαρείς.

O Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μία απλή μέθοδος που μπορεί να προσδιορίσει ποιο είναι το υγιές μας βάρος, ανάλογα με το ύψος μας. Πρόκειται για μια μέτρηση που προκύπτει από το βάρος και το ύψος μας και χρησιμοποιείται ευρέως από γιατρούς και άλλους επιστήμονες της υγείας ως ένας γενικός κανόνας, για να προσδιορίσουν αν κάποιος ενήλικας έχει το ιδανικό βάρος για το ύψος του, ή αν είναι λιποβαρής, υπέρβαρος, ή  παχύσαρκος.

Ο ΔΜΣ είναι ένας αξιόπιστος δείκτης του σωματικού λίπους για τους περισσότερους ανθρώπους και χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει κατηγορίες βάρους που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.

 

 

pronews

 

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Αυτοψίες σε πυρόπληκτες περιοχές της Αττικής από τον υφυπ. Πολιτικής Προστασίας και Κλιματικής Κρίσης, Κ. Κατσαφάδο

Αυτοψίες στις περιοχές των δήμων, Ραφήνας-Πικερμίου, Σπάτων-Αρτέμιδος και δήμο Κρωπίας, όπου εκδηλώθηκαν πυρκαγιές τις προηγούμενες ημέρες, θα πραγματοποιήσει ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας και Κλιματικής Κρίσης,

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Οι ΗΠΑ κατηγόρησαν τη Χαμάς για την επίθεση στην οποία τραυματίστηκαν δύο Αμερικανοί εργαζόμενοι στο GHF στη Λωρίδα της Γάζας

Οι ΗΠΑ κατηγόρησαν χθες Σάββατο τη Χαμάς για την επίθεση που προκάλεσε τον τραυματισμό δύο Αμερικανών εργαζομένων στο Ανθρωπιστικό Ίδρυμα για τη Γάζα (GHF) σε

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Στη Λιβύη σήμερα ο Γ. Γεραπετρίτης – Στην κορυφή της ατζέντας οι σχέσεις των δυο χωρών

Στη Βεγγάζη μεταβαίνει σήμερα  ο υπουργός Εξωτερικών, όπου θα συναντηθεί με τον ισχυρό άνδρα της Ανατολικής Λιβύης, στρατηγό Χαφτάρ. Στην κορυφή της ατζέντας των επαφών

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Τραγωδία στο Αγρίνιο – Νεαρός άνδρας απανθρακώθηκε σε τροχαίο

Θλιβερός είναι ο απολογισμός του τροχαίου δυστυχήματος που σημειώθηκε τα μεσάνυχτα του Σαββάτου στην Εθνική Οδό Αντιρρίου – Ιωαννίνων, κοντά στο Αγρίνιο. Δύο οχήματα συγκρούστηκα

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Εφιάλτης χωρίς τέλος στο Τέξας: Παιδιά κάτω των 8 ετών στους πενήντα νεκρούς κι επιπλέον 29 αγνοούμενοι

Σε ανείπωτη τραγωδία εκτυλίσσονται οι πλημμύρες στο Τέξας των ΗΠΑ, καθώς οι νεκροί έφτασαν τους 50, ανάμεσα του 15 παιδιά, σύμφωνα με το νεότερο απολογισμό.  Ο τελικός απολογισμός αναμένεται ακόμη χειρότερος, προειδοποιούν οι

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Βραζιλία: Χωρίς Σι και Πούτιν, οι ηγέτες των BRICS αναμένεται να αποκηρύξουν τον οικονομικό προστατευτισμό του Τραμπ

Απόντων των προέδρων της Κίνας και της Ρωσίας, οι ηγέτες των χωρών της ομάδας BRICS θα επιδιώξουν στη σύνοδο κορυφής που ξεκινά σήμερα στο Ρίο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >