AD

Άκης Πετρετζίκης: Έδωσε το πρόγραμμα διατροφής 14 ημερών για να χάσεıς εύκολα και γρήγορα βάρoς χωρίς να πεıνάς

Θέλετε να χάσετε εύκολα και γρήγορα περιττό βάρος χωρίς όμως να πεινάσετε λεπτό; O δημοφιλής σεφ, Άκης Πετρετζίκης σας έχει την λύση μέσα από μια διατροφή μέσα σε 14 μέρες, και 14 βίντεο. Μάλιστα η διατροφή του Άκη περιλαμβάνει σουβλάκι, πίτσα, μους σοκολάτας κ.α. Δείτε τα φανταστικά βίντεο που θα αλλάξουν την ζωή σας!

Το πρόγραμμα των 14 ημερών του Άκη Πετρετζίκη

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής των 1400-1600 kcal είναι για 14 μέρες και δημιουργήθηκε για τον Άκη Πετρετζίκη από επιστημονική ομάδα, κατόπιν αξιολόγησής του. Αφορά άντρα 90 kg/ 1.85m.

Το πρόγραμμα διατροφής που θα ακολουθήσει ο/η οποιοσδήποτε για μια επιθυμητή απώλεια βάρους, θα πρέπει να γίνει εξατομικευμένα και με την εποπτεία διαιτολόγου ή και άλλων επιστημόνων.

Η διατροφή του Άκη για υγεία και ευεξία

Σκοπός αυτής της προσπάθειάς είναι μια οργανωμένη δράση για την ευαισθητοποίηση του κοινού προς την καλύτερη υγεία και ευεξία.

Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα που περιλαμβάνετε στις 14 ημέρες του Άκη.

ΠΡΩΙΝΟ (Θερμίδες: 297 kcal)

Τορτίγια με τυρί και γαλοπούλα

Βάζουμε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι την τορτίγια και απλώνουμε με ένα κουτάλι το γιαούρτι. Προσθέτουμε το κάρυ, το τυρί, τη γαλοπούλα και ψήνουμε για 1 λεπτό σε δυνατή φωτιά μέχρι να λιώσει το τυρί. Αφαιρούμε από τη φωτιά και προσθέτουμε λίγα φύλλα δυόσμου και ξύσμα από ½ λεμόνι. Μεταφέρουμε σε ένα ξύλο κοπής, τυλίγουμε και κόβουμε στη μέση. Εναλλακτικά μπορούμε να βάλουμε όλα τα υλικά στη τορτίγια και να την τυλίξουμε χωρίς να την ψήσουμε.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ (Θερμίδες: 100 kcal)

1 πράσινο μήλο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ (Θερμίδες: 524 kcal)

Πατατοσαλάτα

Σε ένα μπολ βάζουμε το ταχίνι, το ξύσμα και τον χυμό λεμονιού, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι.

Η υφή της πρέπει να είναι σαν τη μαγιονέζα. Αν η σάλτσα μας είναι πολύ πηχτή μπορούμε να την αραιώσουμε με το νερό. Ξεφλουδίζουμε την πατάτα, την κόβουμε σε κομμάτια και την προσθέτουμε στο μπολ με τη σάλτσα. Κόβουμε τις πιπεριές σε κυβάκια, το αγγούρι σε φέτες, το φρέσκο κρεμμυδάκι σε λεπτές φέτες, το αυγό σε ροδέλες και τα προσθέτουμε στο μπολ. Προσθέτουμε τα φύλλα δυόσμου, το τσένταρ και ανακατεύουμε καλά ώστε να αναμειχθούν όλα τα υλικά.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ (Θερμίδες: 116 kcal)

1 γιαούρτι light στραγγιστό (200 γρ.)

ΒΡΑΔΙΝΟ (Θερμίδες: 445 kcal)

Βάζουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά για να κάψει. Κόβουμε τις πανσέτες σε μικρά κομμάτια 0,5 εκ. Προσθέτουμε το ξίδι, τη ρίγανη, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε με τα χέρια μας. Βάζουμε την πανσέτα στο καυτό τηγάνι, ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα και σοτάρουμε για 2-3 λεπτά μέχρι να ψηθεί. Αφαιρούμε από τη φωτιά και βάζουμε σε απορροφητικό χαρτί ώστε να τραβήξει το περιττό λίπος. Απλώνουμε ένα κομμάτι αλουμινόχαρτο στον πάγκο εργασίας μας και βάζουμε πάνω την πίτα. Απλώνουμε τη μουστάρδα και προσθέτουμε την πανσέτα. Βάζουμε λίγη ρόκα ή τη σαλάτα της αρεσκείας μας, τυλίγουμε και σερβίρουμε.

Ακολουθήστε τις συμβουλές του Άκη Πετρετζίκη μέσα από τα βίντεο του και θα νιώσετε ξανά την απώλεια βάρους να σας κυριεύει. Εχουμε παραδείγματα για ανθρώπους που τον συμβουλεύτηκαν και είχαν γρήγορα αποτελέσματα. Καλή προσπάθεια…

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Στην Κίνα σήμερα ο πρόεδρος Πούτιν για τη σύνοδο κορυφής του Οργανισμού Συνεργασίας της Σανγκάης

Ο Ρώσος πρόεδρος Βλαντίμιρ Πούτιν αναμένεται σήμερα, Κυριακή (31/8) στην πόλη Τιαντζίν της βόρειας Κίνας προκειμένου να συμμετάσχει στη διήμερη σύνοδο κορυφής του Οργανισμού Συνεργασίας

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Σπάνιος πορτοκαλί καρχαρίας εντοπίστηκε στη Κόστα Ρίκα – Δείτε βίντεο

Μία συγκλονιστική στιγμή που έχει προκαλέσει ενθουσιασμό στην επιστημονική κοινότητα σημειώθηκε κατά τη διάρκεια αλιευτικού ταξιδιού στην Κόστα Ρίκα, όταν εμφανίστηκε ένας σπάνιος πορτοκαλί καρχαρίας,

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ο δήμαρχος του Σικάγο υπέγραψε διάταγμα για την αντίσταση σε πιθανή καταστολή από τον Τραμπ

Η αστυνομία του Σικάγο δεν θα συνεργαστεί με την Εθνοφρουρά ή ομοσπονδιακούς πράκτορες σε περίπτωση που ο πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ διατάξει την ανάπτυξή

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Δύο συμφωνίες με διεθνές αποτύπωμα: από το Ελληνικό έως την Alpha Bank – Ισχυρή ψήφος εμπιστοσύνης στην ελληνική οικονομία

Δύο σημαντικές κινήσεις στο επιχειρηματικό στίβο ανακοινώθηκαν για την Ελλάδα, επιβεβαιώνοντας ότι η χώρα προσελκύει πλέον στρατηγικούς εταίρους παγκόσμιας εμβέλειας. Από τη μία, η συνεργασία

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >