AD

9+1 συμβουλές της Cameron Diaz για να αγαπήσεις το υπέροχο σώμα σου!

Δεν είναι ένα βιβλίο για το πώς θα γίνεις άλλος άνθρωπος. Είναι ένα βιβλίο που θα σε βοηθήσει να γίνεις ο εαυτός σου, γράφει ο όμορφη ηθοποιός. Ακολουθούν κάποιες από τις πολύτιμες συμβουλές της για εσένα…

 

Cameron Diaz… H εντυπωσιακή ηθοποιός, εκτός από το πάθος της για την υποκριτική,  λατρεύει να φροντίζει τον εαυτό της και να ασχολείται με την υγεία, την διατροφή και το σώμα. Στο βιβλίο της  «The Body Book: Ο νόμος της πείνας, η επιστήμη της δύναμης και άλλοι τρόποι για να αγαπήσεις το σώμα σου», γράφει τόσο για τη σωστή διατροφή όσο και για το πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε στο σώμα μας. “Δεν είναι ένα βιβλίο για το πώς θα γίνεις άλλος άνθρωπος. Είναι ένα βιβλίο που θα σε βοηθήσει να γίνεις ο εαυτός σου”.  αναφέρει χαρακτηριστικά.

Βρήκα ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες τις συμβουλές της… Επέλεξα κάποιες από τις πιο σημαντικές για εμένα και σας τις παραθέτω:

1. Μην παραλείπεις ποτέ ένα καλό πρωινό

Η Cameron συμβουλεύει να αφήσουμε  τη ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό στην άκρη για αργότερα και να επενδύσουμε σε ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για ενέργεια όλη την ημέρα.

2.Αγάπησε τα προβιοτικά

Σύμφωνα με την Cameron, τα προβιοτικά είναι κάποια “καλά” βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι και άλλα προϊόντα ζύμωσης που έχουν την ιδιότητα να ισορροπούν την καλή λειτουργία του εντέρου. Συμβουλεύει να προτιμάς προβιοτικά όπως τα L. acidophilus, L. casei, και Biofidobacterium που επιβιώνουν καλύτερα στον οργανισμό σου.

3.Mην υπονομεύεις τον εαυτό σου

«Όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με κάποιον άλλο, αυτόματα υποστηρίζεις ότι ο άλλος είναι καλύτερος από εσένα. Αυτό σε γεμίζει αρνητική ενέργεια. Για να το σταματήσεις, αποδέξου τον εαυτό σου όπως είναι και ανακάλυψε τα θετικά του χαρακτηριστικά».

4.Φρόντισε να παίρνεις μαζί το φαγητό σου στη δουλειά σου

«Όταν το πρόγραμμά μου είναι πολύ φορτωμένο και δεν προλαβαίνω να κάτσω και να φάω το γεύμα μου, ετοιμάζω πάντα κάτι υγιεινό από το σπίτι ώστε να μην φάω απ` έξω».

5.Μην είσαι τόσο αυστηρή με τον εαυτό σου

«Χθες το βράδυ έφαγα τηγανητό κοτόπουλο.Συνήθως τρώω μια μεγάλη σαλάτα για μεσημεριανό και δίνω στο σώμα μου τις τροφές που πραγματικά χρειάζεται. Γι` αυτό και όταν θέλω να βγω το βράδυ και να φάω τηγανητό κοτόπουλο θα το κάνω χωρίς τύψεις».

6.Όσο πολυάσχολη και να είσαι, βρες χρόνο για εσένα

«Τα πάντα είναι θέμα προτεραιοτήτων. Πως λοιπόν μπορείς να μην βρίσκεις χρόνο για το σώμα στο οποίο ζεις; Πρέπει να το κάνεις προτεραιότητά σου και να ασχολείσαι μαζί του όσο μπορείς περισσότερο».

7.Η σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις τη δύναμή σου

“Τώρα καταλαβαίνω τι σημαίνει να κάνεις τη σωστή διατροφή για την κάλυψη των ενεργειακών αναγκών σου. Κάθε μέρα είναι διαφορετική, άρα και η διατροφή πρέπει να είναι διαφορετική. Εάν γυμνάζομαι, τρώω τροφές που μου δίνουν ενέργεια. Αν κάνω βάρη, τρώω περισσότερη πρωτεΐνη. Ουσιαστικά προσαρμόζω τη διατροφή μου στις ανάγκες του οργανισμού μου».

8.Μην ξεχνάς να πίνεις νερό

“Με το που πίνω το νερό νιώθω να μετατρέπομαι από μαραμένο σε αναζωογονημένο από τη βροχή, φυτό”.

9.Ασκήσου έξυπνα

“Αν σκέφτεσαι συνέχεια πως πρέπει να κινείσαι μπορείς να γίνεις active από αυτή τη στιγμή. Δες το σαν το μάντρα σου και Απλά κινήσου”.

10.Αγάπησε και το λεμόνι

Η ίδια το βάζει παντού, στις σαλάτες (αντί για κάποιο άλλο dressing), στα ζυμαρικά (μαζί με παρμεζάνα) αλλά και στο νερό της. Το λεμόνι βοηθάει την διαδικασία της πέψης τονώνοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Ακόμα περιέχει βιταμίνη C, ασβέστιο και μαγνήσιο.

 

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Πολωνία: Iπτάμενο αντικείμενο έπεσε κοντά σε χωριό στην ανατολική Πολωνία

Ένα αγνώστου ταυτότητας αντικείμενο, που πιθανότατα ήταν μη επανδρωμένο αεροσκάφος, έπεσε κοντά στο χωριό Μαϊντάν-Ζίλετς της ανατολικής Πολωνίας, μετέδωσε ο ιδιωτικός ραδιοφωνικός σταθμός RMF FM.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Μαρία Κωνσταντάκη: «Με φοβίζει πολύ το γεγονός ότι αντικαθιστούμε τα πάντα με την τεχνητή νοημοσύνη»

“Έχω πολλές δεύτερες σκέψεις για όλο αυτό και δεν έχω κατεβάσει καν τη εφαρμογή ChatGPT” ομολογεί η Μαρία Κωνσταντάκη. Η Μαρία Κωνσταντάκη έδωσε συνέντευξη στο περιοδικό

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Νιγηρία: Τζιχαντιστές σκότωσαν τουλάχιστον 55 ανθρώπους στα σύνορα με το Καμερούν

Τζιχαντιστές σκότωσαν τουλάχιστον 55 ανθρώπους στη βορειοανατολική Νιγηρία, σε επίθεση που εξαπέλυσαν το βράδυ της Παρασκευής, ανέφεραν σήμερα ένας εργαζόμενος σε μη κυβερνητική οργάνωση και

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

ΗΠΑ: Διαδήλωση στην Ουάσινγκτον με αίτημα την απόσυρση της Εθνοφρουράς

Πολλές χιλιάδες κάτοικοι της Ουάσινγκτον έκαναν σήμερα πορεία ζητώντας να αποσυρθεί η Εθνοφρουρά που κατόπιν απόφασης του προέδρου Ντόναλντ Τραμπ περιπολεί στους δρόμους της ομοσπονδιακής

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Κίνα: «Προβληματικό» το πέρασμα πολεμικών πλοίων του Καναδά και της Αυστραλίας από το στενό της Ταϊβάν

Το πέρασμα πλοίων του πολεμικού ναυτικού της Αυστραλίας και του Καναδά από το στενό της Ταϊβάν, κατήγγειλε το Σάββατο (6/9) η Κίνα, υπογραμμίζοντας ότι η

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Μητσοτάκης – ΔΕΘ: Μηδέν φόρος για νέους κάτω των 25 ετών και μείωση φορολογικών συντελεστών κατά 2 μονάδες για όλους

«Δεν θα δώσω υποσχέσεις, ούτε και χρήματα που δεν υπάρχουν. Ποτέ δεν θα το κάνω. Είμαι για να μιλήσω για συμμετοχική ανάπτυξη. Αυτά έλεγα από

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >