AD

7 τροφές που πρέπει να τρώνε οι γυναίκες μετά τα 40

Μερικές από τις βασικότερες τροφές που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στην υγεία των γυναικών μετά τα 40.

 

Μετά την ηλικία των 40 ετών αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό. Επίσης, οι γυναίκες μέσης ηλικίας έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια αυτοάνοση ασθένεια, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, λύκο ή πολλαπλή σκλήρυνση. Σε μεγάλο βαθμό, οι κίνδυνοι αυτοί προκύπτουν από τη σταδιακή επιβράδυνση του μεταβολισμού και τις ορμόνες. Μην απελπίζεστε όμως. Υπάρχουν τρόποι να προστατεύσετε την υγεία σας και φυσικά το πρώτο βήμα προς αυτήν την κατεύθυνση είναι η σωστή διατροφή.
1. Σμέουρα

Η κακή υγεία του εντέρου και οι διαταραχές της πέψης στη μέση ηλικία οφείλονται εν μέρει στη χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών. Τα ζουμερά μούρα είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες, με ένα φλιτζάνι να παρέχει 8 γραμμάρια του συστατικού.

2. Καρότα

Τα καροτενοειδή είναι αντιοξειδωτικές ουσίες που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στο καρότο και στην κολοκύθα και δρουν προστατευτικά ενάντια σε πολλές μορφές καρκίνου, ιδίως του καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Καρκίνο.

3. Ντομάτες

Ένα άλλο αντιοξειδωτικό, το λυκοπένιο, το οποίο το βρίσκουμε κυρίως στην ντομάτα, έχει επίσης αξιόλογη αντικαρκινική δράση, σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό Journal of Cancer Research and Treatment. Μάλιστα, όταν η ντομάτα μαγειρεύεται ο οργανισμός την απορροφά πιο εύκολα.

4. Προϊόντα ολικής άλεσης

Το μαύρο ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής παρέχουν τοκοτριενόλες, έναν τύπο βιταμίνης Ε που προστατεύει τον εγκέφαλο από το Αλτσχάιμερ και άλλες συναφείς παθήσεις.

5. Καρύδια

Τα ωφέλιμα πολυακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στα καρύδια μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

6. Σολομός

Το λιπαρό ψάρι είναι ευεργετικό για την καρδιά χάρη στα Ω3 λιπαρά που παρέχει.

7. Κέιλ

Το λαχανικό είναι πλούσιο σε μια αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται άλφα λιποϊκό οξύ, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να μετατρέπει τη γλυκόζη σε ενέργεια κι έτσι συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου. Έρευνες έχουν δείξει ότι το λιποϊκό οξύ συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο για διαβήτη, εγκεφαλικό, γλαύκωμα και άλλες ασθένειες.

Πηγή: prevention.com

 

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Βρετανία: Σοκ στα Δυτικά Μίτλαντς – Καταγγελία για βιασμό με ρατσιστικά κίνητρα

Μια νεαρή γυναίκα Σιχ, βρετανικής καταγωγής, κατήγγειλε ότι έπεσε θύμα βιασμού στο Όλντμπουρι, στα Δυτικά Μίτλαντς, το πρωί της περασμένης Τρίτης. Σύμφωνα με όσα έχουν

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

ΟΠΕΚΕΠΕ: Στην Ευρωπαϊκή Εισαγγελία πόρισμα της Αρχής για το Ξέπλυμα Μαύρου Χρήματος

Στην Ευρωπαϊκή Εισαγγελία διαβιβάστηκε πόρισμα της Αρχής για το Ξέπλυμα Μαύρου Χρήματος, για το κακούργημα της απάτης και του ξεπλύματος μαύρου χρήματος, σχετικά με την υπόθεση

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Συνεχής η ροή μεταναστών στην Κρήτη – Βάρκα αποβίβασε μετανάστες σε Τρυπητή και Κόρφο

Δεν έχουν τέλος οι αφίξεις μεταναστών στη Γαύδο. Τα ξημερώματα μια βάρκα με 56 μετανάστες έφτασε στην παραλία Τρυπητή, ενώ λίγο αργότερα πιθανότατα η ίδια

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Γάζα: Χιλιάδες κάτοικοι εγκαταλείπουν την πόλη εν μέσω ισραηλινών βομβαρδισμών

Η ένταση στη Γάζα συνεχώς κλιμακώνεται, καθώς το Ισραήλ συνεχίζει να πλήττει με αεροπορικούς βομβαρδισμούς τη μεγαλύτερη πόλη του παλαιστινιακού θύλακα, προκαλώντας σοβαρές καταστροφές. Τουλάχιστον

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >