AD

Αυτό είναι το νούμερο ένα φρούτο για την υγεία του συκωτιού

Το συκώτι είναι εξαιρετικά σημαντικό. Είναι το δεύτερο μεγαλύτερο όργανο του σώματος. Κύρια λειτουργία του είναι να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

 

 

Επεξεργάζεται επίσης τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, φιλτράρει το αίμα και μεταβολίζει τα φάρμακα που παίρνετε, αποθηκεύει γλυκογόνο, παράγει χημικές ουσίες που βοηθούν στην πήξη του αίματος, παράγει τη χολή και βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Το συκώτι αξίζει την προσοχή μας και μια καλή διατροφή με φρούτα. Ακόμα κι αν δεν πίνετε αλκοόλ, πρέπει να είστε προσεκτικοί.

Ειδικά λόγω μιας ασθένειας που ονομάζεται NAFLD (μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος). Είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως. Η NAFLD δεν σχετίζεται με την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του ήπατος και μπορεί να οδηγήσει στην ίδια βλάβη που προκαλείται από την έντονη κατανάλωση αλκοόλ: ουλές στο ήπαρ, γνωστές ως κίρρωση.

Η NAFLD είναι ένα πρόβλημα που φορά το λίπος. Εναποθέσεις λίπους σχηματίζονται στο συκώτι συνήθως λόγω του υπερβολικού βάρους, υψηλού σακχάρου στο αίμα και υψηλών τριγλυκεριδίων. Για να αποφύγετε τη NAFLD πρέπει να κάνετε όλα εκείνα που υποστηρίζουν ένα πιο υγιές σώμα συνολικά:

  • απώλεια βάρους
  • κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης
  • τακτική σωματική άσκηση και
  • διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης υπό έλεγχο

Το καλύτερο φρούτο για το συκώτι

Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε εύκολα, για να προστατεύσετε το συκώτι σας είναι να καταναλώνετε τροφές, που καταπολεμούν τη φλεγμονή του ήπατος. Αναμφισβήτητα το καλύτερο φρούτο που μπορείτε να φάτε για καλή υγεία του ήπατος είναι τα βατόμουρα.

“Τα άγρια ​​βατόμουρα έχουν την υψηλότερη συγκέντρωση ανθοκυανινών: μια φυσική χρωστική ουσία που τους προσδίδει την μπλε απόχρωση”, λέει η διατροφολόγος Lauren Manaker, η οποία είναι μέλος της ομάδας επιστημονικών συμβούλων του eatthis.com. “Τα δεδομένα δείχνουν ότι οι ανθοκυανίνες μπορεί να εξουδετερώσουν το οξειδωτικό στρες και να μειώσουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με το ήπαρ”.

Οι ανθοκυανίνες βρίσκονται στις φλούδες των κόκκινων, μοβ και μπλε φρούτων, λαχανικών και δημητριακών. Έρευνες δείχνουν ότι το περιεχόμενό τους είναι ανάλογο με την πυκνότητα του χρώματος. Έτσι, τα βατόμουρα, τα σμέουρα, τα βακκίνια, τα φραγκοστάφυλα και οι φράουλες είναι όλα καλές πηγές αντιοξειδωτικών. Να θυμάστε: όσο πιο βαθύ και πλούσιο είναι το χρώμα των  μούρων, τόσο το καλύτερο.

Πηγή: https://www.eatthis.com

 

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

ΕΟΔΥ: Εντονα αυξητική τάση στο ιϊκό φορτίο κορονοϊού στα αστικά λύματα

Έντονα αυξητική τάση παρουσιάζει το σταθμισμένο ιϊκό φορτίο στα αστικά λύματα για την επικράτεια, σύμφωνα με την επιδημιολογική έκθεση του ΕΟΔΥ, για τις αναπνευστικές λοιμώξεις.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Μακρόν στο Ισραηλινό Channel 12: Το Ισραήλ «καταστρέφει ολοσχερώς» την «εικόνα και την αξιοπιστία» του λόγω των θυμάτων στη Γάζα

Ο Εμανουέλ Μακρόν δήλωσε την Πέμπτη σε συνέντευξή του στην ισραηλινή τηλεόραση ότι το Ισραήλ «καταστρέφει ολοσχερώς» την «εικόνα και την αξιοπιστία» του στα μάτια

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς για την Παρασκευή (19/9) – Οι περιοχές σε «κίτρινο» συναγερμό

Σύμφωνα με το Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς που εκδίδει η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης & Πολιτικής Προστασίας για αύριο Παρασκευή 19 Σεπτεμβρίου 2025, προβλέπεται υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Εξωπλανήτης παρόμοιος με τη Γη θα μπορούσε να είναι κατοικήσιμος – Τι αναφέρουν οι αστρονόμοι

Οι αστρονόμοι μπορεί να βρίσκονται κοντά στην επιβεβαίωση της ύπαρξης μιας ατμόσφαιρας παρόμοιας με της Γης σε έναν εξωπλανήτη για πρώτη φορά, εάν πιο αναλυτικές

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Στο «κόκκινο» το θερμόμετρο στην Ολομέλεια της Βουλής για το νομοσχέδιο του υπουργείου Δικαιοσύνης

Σε πολύ υψηλούς τόνους εξελίχθηκε η συζήτηση στη Βουλή για τη διάταξη του νομοσχεδίου του υπουργείου Δικαιοσύνης που περιορίζει το δικαίωμα πρόσβασης των κατηγορουμένων στη

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ζαχάροβα: «Προπαγάνδα» η έκθεση του Γέιλ για τα απαχθέντα παιδιά από την Ουκρανία

Το ρωσικό υπουργείο Εξωτερικών απέρριψε σήμερα έκθεση της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Γέιλ σχετικά με την αναγκαστική επανεκπαίδευση παιδιών από την Ουκρανία, που έχουν μεταφερθεί

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >