AD

Aυτά είναι τα βότανα που βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα

Ο ύπνος αποτελεί ζωτικό συστατικό για να έχουμε σωματική και πνευματική υγεία αλλά και απαραίτητη προϋπόθεση για ευεξία και ποιότητα ζωής.

 

Ωστόσο, ένας στους τρεις ενήλικους παραπονιέται για κάποια διαταραχή του ύπνου, με συχνότερες την αϋπνία, την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ροχαλητό ή τον ανήσυχο μη αναζωογονητικό ή ανεπαρκή ύπνο.

Πάνω από δύο εκατομμύρια Έλληνες ταλαιπωρούνται από διαταραχές ύπνου, ενώ οι περισσότεροι δεν έχουν αναζητήσει ειδική ιατρική συμβουλή αλλά καταφεύγουν σε κατάχρηση φαρμάκων και υφίστανται τις επιπτώσεις στη ζωή και την υγεία τους.

Χρειαζόμαστε 7 έως 9 ώρες ύπνου για να νιώσουμε ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι. Συχνά όμως ο ποιοτικός ύπνος είναι ένας δύσκολα επιτεύξιμος στόχος.

Ευτυχώς υπάρχουν φυσικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα.

Δείτε ποια είναι:

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι γνωστό από την αρχαιότητα για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Σύγχρονες επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα του χαμομηλιού. Μειώνει το άγχος, καταπραΰνει τα νεύρα σας και ανακουφίζει από την αϋπνία. Μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που είχαν γεννήσει και δυσκολεύονταν να κοιμηθούν, παρουσίασαν μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και βελτίωσαν τον ύπνο τους όταν έπιναν λίγο χαμομήλι τη νύχτα για 2 εβδομάδες. Μπορείτε να νιώσετε την καταπραϋντική δράση του χαμομηλιού ακόμα και μυρίζοντας το άρωμά του.

Λεβάντα

Οι αντικαταθλιπτικές, καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες της λεβάντας σάς βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα. Μελέτες δείχνουν ότι η λεβάντα μπορεί να χαλαρώσει, να μειώσει το άγχος και να σταθεροποιήσει τη διάθεση. Η μείωση του στρες και του άγχους και η βελτίωση της διάθεσης, προάγουν την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας και τον σταθερό ύπνο τη νύχτα.

Βαλεριάνα

Οι ρίζες του βοτάνου βαλεριάνα χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της αϋπνίας, της ανησυχίας και του άγχους σε ασθενείς. Το βαλεριανικό οξύ που βρίσκεται στις ρίζες της βαλεριάνας αναστέλλει τη διάσπαση του νευροδιαβιβαστή GABA, γεγονός που βελτιώνει την ποιότητα ύπνου. Η βαλεριάνα λειτουργεί όπως και τα αγχολυτικά φάρμακα, προάγοντας το βαθύ ύπνο.

Λουλούδι του πάθους

Το passionflower περιέχει φλαβονοειδή που επιφέρουν χαλάρωση, βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και διευκολύνουν τον ύπνο. Αυτό το τροπικό λουλούδι έχει ωραία γεύση και χρησιμοποιείται συνήθως σε πολλά βότανα και μη συνταγογραφούμενα ηρεμιστικά.

onmed.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Ευρωπαική Ένωση | Απειλεί να μπλοκάρει το TikTok Lite – «Είναι τόσο εθιστικό όσο και τα τσιγάρα»

Η Ευρωπαϊκή Ένωση ανακοίνωσε ότι προτίθεται να απαγορεύσει τη νέα υπηρεσία που εγκαινίασε το TikTok στην Ευρώπη, το TikTok Lite, σε περίπτωση που η εταιρεία δεν προσφέρει νέα αποδεικτικά στοιχεία για την προστασία των παιδιών. Στο σκεπτικό της ΕΕ αναφέρεται ότι «το TikTok μπορεί να προκαλέσει εθισμό όπως τα τσιγάρα».

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Charlotte Cushman | Η ταραχώδης ζωή της πρώτης Αμερικανίδας Celebrity που αγάπησε άλλες γυναίκες

Στον απόηχο του θανάτου της υπήρξαν πολλά αφιερώματα στη Charlotte Cushman, τότε μια από τις πιο διάσημες γυναίκες στον κόσμο. Εκείνη την εποχή, οι ρομαντικές φιλίες μεταξύ γυναικών ήταν αποδεκτές επειδή οι γυναίκες που συμμετείχαν σε αυτές θεωρούνταν αγνές.
Στις 23 Απριλίου 1836, η Charlotte Cushman έκανε το ντεμπούτο της ως Lady Macbeth.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Καταγγελία από Αχιλλέα Μπέο για σεξουαλική παρενόχληση από τη Ζωή Κωνσταντοπούλου για το «γεια σου κούκλε, τι κάνεις;»

Όπως καταγγέλει ο ίδιος στα social media η Ζωή Κωνσταντοπούλου του είπε «γεια σου κούκλε, τι κάνεις;» που θα μπορούσε όπως λέει να το ερμηνεύσει και ως σεξουαλική παρενόχληση

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Πώς η Ελληνική Αστυνομία έφτασε στα ίχνη των ηθικών αυτουργών της δολοφονίας του αστυνομικού Λυγγερίδη

Μία εγκληματική οργάνωση που δρούσε υπόγεια μέσα στους οργανωμένους οπαδούς και ακροβατούσε μεταξύ χουλιγκανισμού και οργανωμένου εγκλήματος αποκαλύπτεται μέσα από την τετράμηνη έρευνα της ΕΛΑΣ για τη δολοφονία του 31χρονου αστυνομικού Γιώργου Λυγγερίδη κατά τα δραματικά επεισόδια στου Ρέντη τον περασμένο Δεκέμβριο.

Πέντε αρχηγικά μέλη – ηθικοί αυτουργοί της δολοφονίας του αστυνομικού Γιώργου Λυγγερίδη στου Ρέντη, 20 στελέχη πειθήνια όργανα των μεγάλων αφεντικών, 40 συνεργαζόμενα μέλη που κατά περίσταση αναλάμβαναν ειδικούς ρόλους και περισσότερα από 100 ακόμη νεαρά άτομα που εκτελούσαν εντολές των αρχηγών, αποτελούν την ακτινογραφία της οργάνωσης, που όπως επισημαίνουν οι έμπειροι αναλυτές, όμοιά της δεν υπήρξε ποτέ στα χρονικά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όταν το παγωμένο βράδυ της 7ης Δεκεμβρίου, η ναυτική φωτοβολίδα έκοψε το νήμα της ζωής του 31χρονου αρχιφύλακα, μια ειδική ομάδα της Ασφάλειας, σε στενή συνεργασία με τα Εγκληματολογικά Εργαστήρια, πήρε εντολή να ψάξει σε βάθος την υπόθεση. Οι αξιωματικοί που ανέλαβαν, μάζεψαν όλα τα βίντεο που κατέγραψαν τις κινήσεις των 150 χούλιγκαν, ωστόσο μέσω ενός προστατευόμενου μάρτυρα, κατάφεραν να αποσπάσουν ένα βίντεο, που τράβηξε φίλαθλος, ο οποίος παρακολουθούσε την αναμέτρηση βόλεϊ στο κλειστό γήπεδο Μελίνα Μερκούρη μεταξύ των ομάδων Ολυμπιακού – Παναθηναϊκού και κατέγραψε καρέ – καρέ, σε υψηλή ευκρίνεια, όλους τους οπαδούς.

Έτσι, οι αναλυτές της Ασφάλειας κατάφεραν να «λοκάρουν» την εικόνα από κάθε έναν εκ των κατηγορουμένων και να παρακολουθούν τις κινήσεις τους μέσα από τη σειρά των βίντεο που συνέλλεξαν και έβαλαν στο μικροσκόπιο, σε σημείο που να γνωρίζουν ακόμη και τα ρούχα που φορούσαν.

Παράλληλα, χρησιμοποιώντας ένα ειδικό σύστημα – λογισμικό κατάφεραν να αποκωδικοποιήσουν στίγματα των πέντε αρχηγικών μελών – αυτουργών και τις κλήσεις που έκαναν και δέχθηκαν τις επίμαχες ώρες, τόσο πριν όσο και μετά τη δολοφονική επίθεση.

Στη συνέχεια, από τα πειστήρια που κατέσχεσαν, προχώρησαν σε ταυτοποίηση DNA, ενώ γυρνώντας τον χρόνο 30 μήνες πίσω, ανέλυσαν 14 περιστατικά οπαδικής βίας, στα οποία συμμετείχαν τα συγκεκριμένα άτομα, από τον Μάρτιο του 2019 μέχρι και τις αρχές του μήνα που διανύουμε.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όπως προέκυψε, από την επίθεση με μαχαίρι σε γυναίκα οπαδό του Παναθηναϊκού στο Ίλιον τον Μάρτιο του 2019, σε επιθέσεις εναντίον οπαδών άλλων ομάδων αλλά και σε μία ενδοοπαδική σύρραξη πριν μερικές ημέρες στον ποδοσφαιρικό αγώνα Ολυμπιακού – Άρη στο γήπεδο Καραϊσκάκη, συμμετείχε η συγκεκριμένη ομάδα με διαφορετική κάθε φορά σύνθεση.

Μάλιστα, από την άρση του τηλεφωνικού απορρήτου προέκυψε ότι η επίθεση σε βάρος των αστυνομικών το βράδυ της 7ης Δεκεμβρίου, ήταν προσχεδιασμένη ως αντίποινα στα όσα διαδραματίστηκαν τρεις ημέρες νωρίτερα στο Πανθεσσαλικό γήπεδο του Βόλου.

Ο μεταφερόμενος στρατός που είχε στήσει την τελευταία πενταετία η συγκεκριμένη συμμορία, είχε στην κορυφή της ιεραρχίας, έναν 40χρονο άνδρα με το προσωνύμιο «Κοντός», τον 27χρονο μάνατζερ γνωστού τράπερ, τον 36χρονο γνωστό με το ψευδώνυμο «Ρουμάνος», τον 31χρονο «Shark» και τον συνομήλικό του γνωστό στις πιάτσες με το όνομα «Κοκός».

Ο τελευταίος δε συνελήφθη, έχοντας στην κατοχή του ένα πιστόλι, ήταν μέλος της εγκληματικής οργάνωσης «Χρυσή Αυγή» και είχε καταγραφεί να λαμβάνει μέρος σε 4 άγριες ρατσιστικές επιθέσεις.

Ο 40χρονος «Κοντός» συνελήφθη στα Γιάννενα μαζί με μια νεαρή κοπέλα, έχοντας στην κατοχή του 5.000 ευρώ, 4 κινητά και σύμφωνα με τους αστυνομικούς προσπαθούσε να διαφύγει στην Αλβανία. Προφανώς, είχε αντιληφθεί ότι ο κλοιός είχε σφίξει επικίνδυνα και οι διώκτες του ήταν στα ίχνη του.

Η δικογραφία με τις χιλιάδες σελίδες, περιλαμβάνει τα ονόματα 158 ατόμων, ωστόσο έχουν συλληφθεί μόλις 64. Οι πληροφορίες αναφέρουν πως οι υπόλοιποι κατηγορούμενοι, ταυτοποιήθηκαν, καθώς φέρεται να έχουν με κάποιο τρόπο συμμετοχή στις 14 σκληρές επιθέσεις της τελευταίας 5ετίας.

Δύο πιστόλια που βρέθηκαν στις έρευνες σε 58 σπίτια και 15 αυτοκίνητα, έχουν σταλεί στα Εγκληματολογικά Εργαστήρια της ΕΛΑΣ, προκειμένου να γίνει βαλλιστική εξέταση και να διαπιστωθεί αν και σε ποιες σκοτεινές υποθέσεις έχουν απασχολήσει.

Μία εγκληματική οργάνωση που δρούσε υπόγεια μέσα στους οργανωμένους οπαδούς και ακροβατούσε μεταξύ χουλιγκανισμού και οργανωμένου εγκλήματος αποκαλύπτεται μέσα από την τετράμηνη έρευνα της ΕΛΑΣ για τη δολοφονία του 31χρονου αστυνομικού Γιώργου Λυγγερίδη κατά τα δραματικά επεισόδια στου Ρέντη τον περασμένο Δεκέμβριο.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >