AD

Πώς να γίνεις ψηλότερη και να αποκτήσεις σωστή στάση σώματος σε 1 εβδομάδα

Θέλετε να αυξήσετε το ύψος σας και να αποκτήσετε σωστή στάση σώματος; Μπορείτε να το πετύχετε μέσα σε μια εβδομάδα ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.

 

Η Alice Robinson από την Αγγλία δοκίμασε πολλές δημοφιλείς μεθόδους και κατάφερε να γίνει ψηλότερη κατά 1,5 εκατοστό μέσα σε μια εβδομάδα τεντώνοντας την σπονδυλική της στήλη και αυξάνοντας το ύψος του μεσοσπονδύλιου δίσκου κατά 1-2 χιλιοστά. Επιπλέον, με σωστή στάση σώματος μπορείτε να αυξήσετε το ανάστημα σας μερικούς ακόμη πόντους.

Το Bright Side παρουσιάζει μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να πετύχετε τον στόχο σας.

Πως είναι δυνατόν;

Κι όμως, ακόμη και κατά την διάρκεια του ύπνου μπορείτε να ψηλώσετε. Πως γίνεται αυτό; Ξαπλώνοντας μόλις 10 λεπτά ανάσκελα μπορείτε να γίνετε ψηλότερη κατά 5 χιλιοστά. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι η συρρίκνωση που υπόκειται η σπονδυλική μας στήλη κατά την διάρκεια της ημέρας, η οποία επανέρχεται στο φυσιολογικό όταν ξαπλώσουμε.

Ωστόσο, μπορείτε να επεκτείνετε την διάρκεια αυτής της αύξησης ύψους κάνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις. Βέβαια η ανάπτυξη ενός ενήλικα έχει σταματήσει μέχρι τα 25 έτη, οπότε αν είστε πάνω από αυτή την ηλικία δεν θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα.

Ποδήλατο

Το ποδήλατο αποτελεί μια άσκηση που μπορεί να σας κάνει ψηλότερη. Αυτό που έχετε να κάνετε προκειμένου να πετύχετε τον συγκεκριμένο στόχο είναι να προσαρμόσετε την σέλα έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι τεντωμένα, αλλά να φτάνετε τα πετάλια. Προσέξτε όμως, μην την βάλετε πολύ ψηλά διότι μπορεί να τραυματίσετε τις αρθρώσεις σας.

Μονόζυγο

Ψηλότερη και σωστή στάση σώματος σε 1 εβδομάδα (3)

Αυτή είναι μια από τις ευκολότερες ασκήσεις. Δεν χρειάζεται να κάνετε chin-ups, απλά να κρέμεστε κρατώντας την μπάρα. Σταθείτε σε αυτή την στάση όσο μπορείτε και μέρα με τη μέρα αυξήστε την ώρα που κάθεστε. Κάνοντας αυτή την άσκηση οι σπόνδυλοι τεντώνονται και δυναμώνουν μαζί με τους κοιλιακούς σας.

Σταθείτε στους ώμους σας

Ψηλότερη και σωστή στάση σώματος σε 1 εβδομάδα (4)

Τεντώστε τα πόδια σας όσο πιο πολύ μπορείτε, διατηρώντας το σώμα σας στην σωστή κλίση. Μην αφήσετε τα πόδια σας να πέσουν απότομα διότι μπορεί να τραυματιστείτε.

Η άσκηση της «Κόμπρας»

Ψηλότερη και σωστή στάση σώματος σε 1 εβδομάδα (5)

Η συγκεκριμένη άσκηση δεν κάνει καλό μόνο στην σπονδυλική σας στήλη, αλλά δυναμώνει παράλληλα τους μύες της πλάτης, των κοιλιακών, του πίσω μέρους των μηρών και των γοφών σας.

Κάμψεις

Ψηλότερη και σωστή στάση σώματος σε 1 εβδομάδα (6)

Σκύψτε μπροστά και προσπαθήστε να φτάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας έχοντας πάντα τεντωμένα τα πόδια σας. Ξεκινήστε σιγά σιγά και αυξήστε μέρα με την μέρα τον αριθμό των κάμψεων και το βάθος τους.

Πηδηματάκια

Ψηλότερη και σωστή στάση σώματος σε 1 εβδομάδα (7)

Το σχοινάκι, το μπάσκετ ή τα απλά πηδηματάκια είναι μια πολύ καλή άσκηση για να γίνετε ψηλότερη και να αποκτήσετε καλή στάση σώματος. Οι ασκήσεις αυτές δυναμώνουν τα κόκαλα και τους μύες.

Ανασηκώνοντας του γοφούς

Ψηλότερη και σωστή στάση σώματος σε 1 εβδομάδα (8)

Αυτή η απλή άσκηση βοηθάει στην ενδυνάμωση του κάτω μέρους της πλάτης, ενώ παράλληλα γυμνάζει τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας.

Κολύμβηση

Ψηλότερη και σωστή στάση σώματος σε 1 εβδομάδα (9)

Στην κορυφή των ασκήσεων για να γίνετε ψηλότερη είναι η κολύμβηση. Στο νερό, το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τα οστά είναι πολύ μικρότερο και οι αρθρώσεις σας γίνονται πιο ευκίνητες. Αυτό καθιστά ευκολότερη την αύξηση του ύψους.

Τι θα πρέπει να έχετε υπόψιν σας:

Πέρα από τις παραπάνω ασκήσεις, υπάρχουν και κάποιοι άλλοι παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το ύψος σας. Ο λόγος για την διατροφή και τον υγιή ύπνο.

Προκειμένου να ψηλώσετε θα πρέπει να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες ασβεστίου, σιδήρου, βιταμίνης D και άλλων στοιχείων και βιταμινών που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί σωστά.

Επίσης, θα πρέπει να κοιμάστε σε επίπεδη και σκληρή επιφάνεια. Γι’ αυτό είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό στρώμα και το αντίστοιχο μαξιλάρι.

Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να ψηλώσετε και να αποκτήσετε σωστή στάση σώματος.

beautetinkyriaki.gr/p

 

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Ζιζέλ Πελικό | Ο άνδρας της είχε μιμητή, του έδινε τα υπνωτικά και βίαζαν μαζί τις συζύγους τους

Η ανωμαλία του Ντομινίκ Πελικό, να ναρκώνει την σύζυγό και να βλέπει να την βιάζουν δεκάδες άνδρες, είχε και μιμητές οι οποίοι έκαναν το ίδιο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Η Ρωσία επελαύνει στην ανατολική Ουκρανία

Η Ρωσία βρίσκεται κοντά στην κατάληψη μιας σημαντικής πόλης στην ανατολική Ουκρανία, της Ποκρόφσκ, σε μια από τις ταχύτερες στρατιωτικές προελάσεις από τις αρχές του πολέμου. Αν καταφέρει να

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

MI6 και CIA: Οι πόλεμοι σε Ισραήλ και Ουκρανία απειλούν την παγκόσμια τάξη – Μεγαλύτερη πρόκληση η άνοδος της Κίνας

Τον κώδωνα του κινδύνου για τη διεθνή τάξη πραγμάτων, η οποία εκτιμούν ότι αντιμετωπίζει τη μεγαλύτερη απειλή από την εποχή του Ψυχρού Πολέμου, κρούουν οι επικεφαλής

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Σοκάρει η νύφη του Ντομινίκ Πελικό: Ζητούσε γυμνές φωτογραφίες από τις εγγονές του για να τους πάρει παιχνίδια

Σοκάρει η νύφη του Ντομινίκ Πελικό: Ζητούσε γυμνές φωτογραφίες από τις εγγονές του για να τους πάρει παιχνίδια Σοκάρει η κατάθεση της νύφης του Ντομινίκ

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

CNN | Βίντεο δείχνει Ουκρανούς στρατιώτες να εκτελούνται μετά την παράδοσή τους στους Ρώσους

Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των εκτελέσεων Ουκρανών στρατιωτών από τους Ρώσους εισβολείς, λίγο μετά την παράδοσή τους, σύμφωνα με το CNN, το οποίο, μάλιστα, έδωσε στη δημοσιότητα ένα σχετικό βίντεο από το

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >