AD

Τρεις τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους

Το στρες και το άγχος επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους λόγω κυρίως της έντονης καθημερινότητας Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα του άγχους που έχουμε ενώ ταυτόχρονα κάποιες τροφές θεωρούνται αγχολυτικές.

 

 

Μπορείτε δηλαδή να τις επιλέξετε αν νιώθετε ότι έχετε πολύ άγχος σε μια περίοδο της ζωής σας. Δείτε παρακάτω τρία παραδείγματα…

1. Σολομός

Ο σολομός αποτελεί ιδανική τροφή για τη ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β, μαγνήσιο και τρυπτοφάνη.

2. Βρώμη

Η βρώμη αποτελεί ιδανικό σνακ κατά του άγχους επειδή τα υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης που περιέχει, προκαλούν ηρεμία, ενώ η μελατονίνη μάς βοηθά να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες βιταμίνης Β6 και μαγνησίου.

3. Γιαούρτι

Πολλές φορές τα βακτήρια του στομάχου μπορεί να ευθύνονται για το άγχος. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν κάποιος βιώνει άγχος, ο εγκέφαλός του στέλνει σήμα στο στομάχι του και αυτός είναι και ο λόγος που πολλές γαστρεντερικές διαταραχές είναι ψυχολογικές. Το γιαούρτι, λόγω της σύστασής του μπορεί να ηρεμήσει τα συμπτώματα που δημιουργούν στομαχικό πόνο.

 

 

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Νέο σοκ στο Σίδνεϊ | Άγνωστος επιτέθηκε με μαχαίρι σε ιερέα την ώρα που λειτουργούσε

Νέο περιστατικό με μαχαιρώματα και μάλιστα αυτή τη φορά σε ζωντανή μετάδοση, σημειώθηκε σε περιοχή του Σίδνεϊ, λίγα 24ωρα μετά το «χτύπημα» στο εμπορικό κέντρο, που άφησε πίσω

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Τιτανικός | Η τραγική νύχτα που βυθίστηκε & 12 σπάνιες φωτογραφίες που αποτυπώνουν τη φρίκη των διασωθέντων

Στις 15 Απριλίου του 1912 εκείνο το κατασκευαστικό θαύμα για την εποχή του, το ‘αβύθιστο’ πλοίο, όπως είχε χαρακτηριστεί, έμελλε να έχει τόσο ξαφνικό και απρόσμενο τέλος…

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

To Eιδωλο του Νάρκισσου | Η πιο ενδιαφέρουσα ψυχολογική αναζήτηση της εποχής μας

Το όνομα  του Νάρκισσου, μας έχει γίνει γνωστο από τη αρχαία ελληνική μυθολογία, που όπως και όλοι οι άλλοι μύθοι της έχει πάντα κάτι να μας διδάξει. Τι θέλει να μας πει λοιπόν ο μύθος του Νάρκισσου, που στις μέρες μας το όνομα του έχει συνδεθεί, με ένα πολύ συγκεκριμένο ανδρικό ψυχολογικό προφίλ.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >