AD

Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να σε παχύνει και να σε γεμίσει άγχος

Ένα ασυνήθιστα μεγάλο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από την έλλειψη αυτής της βιταμίνης και μάλιστα χωρίς να το γνωρίζει.

 

Ο λόγος είναι απλός: Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους σε κλειστούς χώρους κι αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αποκτούν έλλειψη βιταμίνης D.

Η βιταμίνη D είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος υγείας για όλες τις ηλικίες.

Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία συνθέτεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα μας αλλά προσλαμβάνεται και από την κατανάλωση ορισμένων τροφών με κύριο ρόλο τη σωστή ανάπτυξη των οστών μας και την προαγωγή της υγείας του σκελετού μας.

Τα τελευταία όμως χρόνια πλήθος επιστημονικών μελετών υπογραμμίζουν το σημαντικότατο ρόλο της βιταμίνης D στη συνολική υγεία του οργανισμού, καθώς έχει καταγραφεί πως βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, στον έλεγχο του σακχάρου αλλά και στην πρόληψη άλλων σοβαρών παθήσεων όπως διαφόρων μορφών καρκίνου, σκλήρυνσης κατά πλάκας, ψυχιατρικών νόσων, υπέρτασης,αλλά και παχυσαρκίας.

O οργανισμός προσλαμβάνει τη βιταμίνη D κυρίως μέσω της σύνθεσής της στο δέρμα μας με την επίδραση της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας. Ο χρόνος έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία που απαιτείται για τη σύνθεση των απαραίτητων ποσοτήτων βιταμίνης D εξαρτάται από την ηλικία, το χρώμα του δέρματος και από τα υποκείμενα προβλήματα υγείας
Η άλλη λιγότερο σημαντική πηγή βιταμίνης D είναι η πρόσληψη μέσω των τροφών. Λίγες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D και αυτές είναι ορισμένα «λιπαρά» ψάρια (όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, η πέστροφα, οι σαρδέλες), το μουρουνέλαιο, τα αυγά και το βοδινό συκώτι.

Σε κάθε περίπτωση ο έλεγχος των επιπέδων αυτής της πολύτιμης βιταμίνης απαιτεί ειδική εξέταση, όχι ιδιαίτερα ακριβή. Για τις περιόδους πάντως που ο ήλιος δεν σας βλέπει αρκετά, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να λάβετε ειδικό συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδά της και να αποφύγετε τους κινδύνους που συνιστά η έλλειψή της.

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Μαρινάκης: Στο επίκεντρο Άμυνα, διεθνείς εξελίξεις και μεταναστευτικό στη συνεδρίαση του ΚΥΣΕΑ

Στη συνεδρίαση του ΚΥΣΕΑ αναφέρθηκε μεταξύ άλλων, ο κυβερνητικός εκπρόσωπος, Παύλος Μαρινάκης, κατά τη διάρκεια της ενημέρωσης των πολιτικών συντακτών, το μεσημέρι της Πέμπτης. Όπως

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Η Μόσχα αναβιώνει τον διαγωνισμό τραγουδιού Intervision ως το αντίπαλο δέος της Eurovision

Τραγουδιστές από 23 χώρες, λάμψη και παγκόσμια κάλυψη: η Ρωσία αναβιώνει το Σάββατο (20/9) την Intervision, έναν μουσικό διαγωνισμό που δημιουργήθηκε τη σοβιετική εποχή και

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Οι βρετανικές οικογένειες χάνουν 394 λίρες την εβδομάδα λόγω στασιμότητας εισοδημάτων

Περίπου 394 λίρες την εβδομάδα χάνει το μέσο νοικοκυριό στη Βρετανία εξαιτίας της στασιμότητας των εισοδημάτων τα τελευταία 20 χρόνια, σύμφωνα με έρευνα του Resolution

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Εντυπωσιακές εικόνες από την αιφνιδιαστική διακλαδική άσκηση των Ενόπλων Δυνάμεων στο Αιγαίο – Δείτε βίντεο

Την Τετάρτη 17 Σεπτεμβρίου 2025, κατά τις βραδινές ώρες, ολοκληρώθηκε με επιτυχία η μεσαίας κλίμακας άσκηση ετοιμότητας, η οποία διετάχθη αιφνιδιαστικά από τον Αρχηγό ΓΕΕΘΑ

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Πρώτη επίσκεψη Σύρου υπουργού Εξωτερικών στις ΗΠΑ μετά από 25 χρόνια

Ο Σύρος υπουργός Εξωτερικών Άσαντ αλ-Σαϊμπάνι, πραγματοποιεί σήμερα, Πέμπτη 18 Σεπτεμβρίου, την πρώτη του επίσημη επίσκεψη στην Ουάσινγκτον, σηματοδοτώντας μία ιστορική στιγμή για τις διπλωματικές

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Κόντρα Φλωρίδη – Χαρίτση στη Βουλή για τη Γάζα: «Δεν είχατε πει λέξη για την άρνηση της γενοκτονίας των Ποντίων»

Η Βουλή βρέθηκε στο επίκεντρο αντιπαράθεσης όταν ο Υπουργός Δικαιοσύνης, Γιώργος Φλωρίδης, και ο πρόεδρος της Νέας Αριστεράς, Αλέξης Χαρίτσης, αντάλλαξαν σφοδρές κατηγορίες αναφορικά με

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >