AD

Κατάθλιψη | Πώς το φυσιολογικό φως μειώνει τον κίνδυνο

Ακόμα και τα πιο απλά πράγματα μπορούν να μας βγάλουν από την κατάθλιψη. Για παράδειγμα το φως της ημέρας. Η μεγαλύτερη έρευνα στον κόσμο για την έκθεση στο φως και τον αντίκτυπό της στην ψυχική υγεία, με σχεδόν 87.000 συμμετέχοντες, έδειξε το πόσο σημαντικό είναι το φως στην ψυχική μας υγείας.

 

 

Αποδεικνύεται ότι η αυξημένη έκθεση στο φως τη νύχτα αυξάνει και τον κίνδυνο ενός ατόμου για ψυχιατρικές διαταραχές όπως άγχος, διπολική διαταραχή και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) καθώς και αυτοτραυματισμό.

Από την άλλη πλευρά, η μεγαλύτερη έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα μη φαρμακολογικό μέσο για την μείωση της κατάθλιψης και του κινδύνου ψύχωσης.

Το φυσιολογικό φως καταπολεμά την κατάθλιψη

Συγκεκριμένα:

  • Σε όσους εκτέθηκαν σε υψηλές ποσότητες φωτός τη νύχτα, ο κίνδυνος κατάθλιψης αυξήθηκε κατά 30%.
  • Εκείνοι που εκτέθηκαν σε μεγάλες ποσότητες φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας μείωσαν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 20%.

Παρόμοια μοτίβα αποτελεσμάτων παρατηρήθηκαν για τη συμπεριφορά αυτοτραυματισμού, την ψύχωση, τη διπολική διαταραχή, τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και το PTSD.

Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι η απλή πρακτική της αποφυγής του φωτός τη νύχτα και της έκθεσης σε περισσότερο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μπορούσε να είναι ένα αποτελεσματικό, μη φαρμακολογικό μέσο για την μείωση σοβαρών προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Τι είπαν οι ερευνητές

Η μελέτη, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Sean Cain, από τη Σχολή Ψυχολογικών Επιστημών Monash και το Ινστιτούτο Turner για τον Εγκέφαλο και την Ψυχική Υγεία στη Μελβούρνη της Αυστραλίας, δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Mental Health.

“Τα ευρήματά μας θα έχουν δυνητικά τεράστιο κοινωνικό αντίκτυπο. Μόλις οι άνθρωποι καταλάβουν ότι τα μοτίβα έκθεσης στο φως έχουν ισχυρή επιρροή στην ψυχική τους υγεία, μπορούν να κάνουν μερικά απλά βήματα για να βελτιστοποιήσουν την ευημερία τους. Πρώτο είναι να εκτίθενται σε έντονο φως την ημέρα και να επιδιώκουν το σκοτάδι τη νύχτα”, δήλωσε ο καθηγητής Cain

Οι 86.772 συμμετέχοντες της μελέτης ήταν όλοι από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου και εξετάστηκαν για την έκθεσή τους στο φως, τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα και την ψυχική υγεία. Ο καθηγητής Cain είπε ότι η επίδραση της έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια της νύχτας ήταν ανεξάρτητη από τη δημογραφική κατάταξη των συμμετεχόντων, την σωματική τους δραστηριότητα, την εργασία τους και την εποχή του χρόνου.

“Τα ευρήματά μας ήταν συνεπή και όσον αφορά την εργασία σε βάρδιες, τον ύπνο, την αστική έναντι της αγροτικής ζωής και την καρδιομεταβολική υγεία”, είπε ο ίδιος.

Η σύγχρονη, βιομηχανοποιημένη εποχή έχει κυριολεκτικά ανατρέψει τα βιολογικά μας συστήματα. Σύμφωνα με τον καθηγητή Cain, ο εγκέφαλός μας εξελίχθηκε ώστε να λειτουργεί καλύτερα με έντονο φως την ημέρα και μετά με σχεδόν καθόλου φως τη νύχτα:

“Οι άνθρωποι σήμερα αμφισβητούν αυτή τη βιολογία, περνώντας περίπου το 90% της ημέρας τους σε εσωτερικούς χώρους κάτω από ηλεκτρικό φωτισμό που είναι πολύ αμυδρός κατά τη διάρκεια της ημέρας και πολύ φωτεινός τη νύχτα σε αντίθεση με τους κύκλους φυσικού φωτός και σκότους. Αυτό μπερδεύει το σώμα μας και μας προκαλεί αδιαθεσία”.

 

via healthview.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Ζιζέλ Πελικό | Ο άνδρας της είχε μιμητή, του έδινε τα υπνωτικά και βίαζαν μαζί τις συζύγους τους

Η ανωμαλία του Ντομινίκ Πελικό, να ναρκώνει την σύζυγό και να βλέπει να την βιάζουν δεκάδες άνδρες, είχε και μιμητές οι οποίοι έκαναν το ίδιο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Η Ρωσία επελαύνει στην ανατολική Ουκρανία

Η Ρωσία βρίσκεται κοντά στην κατάληψη μιας σημαντικής πόλης στην ανατολική Ουκρανία, της Ποκρόφσκ, σε μια από τις ταχύτερες στρατιωτικές προελάσεις από τις αρχές του πολέμου. Αν καταφέρει να

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

MI6 και CIA: Οι πόλεμοι σε Ισραήλ και Ουκρανία απειλούν την παγκόσμια τάξη – Μεγαλύτερη πρόκληση η άνοδος της Κίνας

Τον κώδωνα του κινδύνου για τη διεθνή τάξη πραγμάτων, η οποία εκτιμούν ότι αντιμετωπίζει τη μεγαλύτερη απειλή από την εποχή του Ψυχρού Πολέμου, κρούουν οι επικεφαλής

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Σοκάρει η νύφη του Ντομινίκ Πελικό: Ζητούσε γυμνές φωτογραφίες από τις εγγονές του για να τους πάρει παιχνίδια

Σοκάρει η νύφη του Ντομινίκ Πελικό: Ζητούσε γυμνές φωτογραφίες από τις εγγονές του για να τους πάρει παιχνίδια Σοκάρει η κατάθεση της νύφης του Ντομινίκ

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

CNN | Βίντεο δείχνει Ουκρανούς στρατιώτες να εκτελούνται μετά την παράδοσή τους στους Ρώσους

Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των εκτελέσεων Ουκρανών στρατιωτών από τους Ρώσους εισβολείς, λίγο μετά την παράδοσή τους, σύμφωνα με το CNN, το οποίο, μάλιστα, έδωσε στη δημοσιότητα ένα σχετικό βίντεο από το

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >