AD

Γι’αυτό τον λόγο πρέπει να κοιμάστε με το μαξιλάρι κάτω από τα πόδια

Ο ύπνος θεωρείται από τα καλύτερα φάρμακα για τον οργανισμό. Ιδίως όταν είναι σωστός και αρκετός. Ένα από τα κόλπα για να κοιμόμαστε καλύτερα είναι να βάλουμε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια μας. Γιατί όμως; Πως θα μας βοηθήσει;

 

 

Ύπνος: Γιατί είναι καλύτερος με μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια;

Μειώνει τον πόνο σε πλάτη και ισχίο

Ως και το 23% του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού βασανίζεται με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Αυτοί έχουν καταλάβει πως αν διορθώσουν την στάση του ύπνου σου είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσεις τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από την κακή στάση του σώματος.

Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατα ή τους μηρούς σου έχει τη δυνατότητα να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη φυσική ευθυγράμμιση των γοφών και της λεκάνης σου, ενώ κοιμάσαι. Αυτή η βελτιωμένη ευθυγράμμιση μπορεί να σε βοηθήσει να αποφορτίσεις τους φλεγμονώδεις συνδέσμους που σου προκαλούν δυσφορία.

Η ισχιαλγία είναι μια προσβολή του ισχιακού νεύρου που συνήθως οδηγεί σε πόνο στους γλουτούς και στο πίσω μέρος του ποδιού. Ο ύπνος σε θέσεις που προκαλούν συστροφή του κάτω μέρους της πλάτης και των γοφών μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο, καθώς συμπιέζει περαιτέρω το νεύρο.

Ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα σου μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τη συμπίεση διατηρώντας τη σπονδυλική σου στήλη ευθυγραμμισμένη.

Μειώνει τον πόνο από δισκοκήλη

Εάν αντιμετωπίζεις κήλη δίσκου, οποιαδήποτε υπερβολική περιστροφή της σπονδυλικής σου στήλης μπορεί να προκαλέσει πόνο από την πίεση στα σπονδυλικά σου νεύρα. Η επιλογή μιας θέσης ύπνου που ελαχιστοποιεί την περιστροφή της σπονδυλικής σου στήλης, όπως το να κοιμάσαι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια, μπορεί να σε βοηθήσει να ανακουφιστείς από τη δυσφορία.

Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Έχει διαπιστωθεί ότι ο ύπνος σε μη συμμετρικές στάσεις μπορεί να προκαλέσει αρνητικές δομικές αλλαγές στη σπονδυλική σου στήλη. Η βελτίωση της στάσης του ύπνου βάζοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις την υγεία της σπονδυλικής σου στήλης και τη συνολική σου στάση.

Πώς να κοιμάσαι σωστά με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια

  • Ξάπλωσε με τα γόνατα σου ελαφρώς λυγισμένα προς το στήθος.
  • Βάλε ένα σταθερό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα, έτσι ώστε το πάνω μέρος του μηρού σου να είναι αρκετά υπερυψωμένο, για να διατηρείται ουδέτερος ο γοφός σου.
  • Αν χρησιμοποιείς λεπτό μαξιλάρι ή αν σου αρέσει να κοιμάσαι με το πάνω πόδι σου ελαφρώς μπροστά, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσεις δύο μαξιλάρια.
  • Αν υπάρχει κενό μεταξύ της μέσης σου και του στρώματος, ίσως θελήσεις να βάλεις άλλο ένα μικρό μαξιλάρι στο κενό για να μην κάμπτεται η σπονδυλική σου στήλη.

Σε γενικές γραμμές ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια είναι πολύ ασφαλής. Βέβαια δεν ταιριάζει σε όλους, αν το δοκιμάσεις και δεις πως πονάς θα πρέπει να αποφύγεις να κοιμάσαι σε αυτή τη θέση. Εάν έχεις πόνο στο ισχίο ή στην πλάτη και στις δύο πλευρές, μπορεί να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς στο πλάι και μπορεί να θέλεις να δοκιμάσεις να κοιμηθείς σε διαφορετική θέση, όπως ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σου.

 

via healthview.gr

 

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Χαλκιδική: 90χρονος οδήγησε ανήλικη στο σπίτι του και φέρεται να την παρενόχλησε σεξουαλικά

Σοκαρισμένη είναι η τοπική κοινωνία της Σάρτης στη Σιθωνία Χαλκιδικής από την υπόθεση αποπλάνησης ενός 11χρονου κοριτσιού από 90χρονο άντρα. Σύμφωνα με πληροφορίες του thestival, ο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Δίωξη για κακούργημα σε βάρος πασίγνωστου δικηγόρου για ξυλοδαρμό της συζύγου του

Ο δικηγόρος κρατείται έως την απολογία του, αύριο, για το κακούργημα της βαριάς σκοπούμενης σωματικής βλάβης Για το κακούργημα της βαριάς σκοπούμενης σωματικής βλάβης διώκεται

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ξάνθη | Τέσσερις νέοι 20-25 ετών νεκροί από σύγκρουση ΙΧ με λεωφορείο

Τέσσερις νέοι, ηλικίας 20-25 ετών (δύο άνδρες και δύο γυναίκες) βρήκαν σήμερα το πρωί τραγικό θάνατο όταν το αυτοκίνητο στο οποίο επέβαιναν συγκρούστηκε μετωπικά με λεωφορείο, το

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Γαλλία | Μεγάλες διαδηλώσεις στις πόλεις κατά του κόμματος της Μαρίν Λεπέν

Η γαλλική αστυνομία ανέφερε πως 350.000 άνθρωποι αναμένεται να συμμετάσχουν σε πορείες – Σε κλοιό ρευστοποιήσεων οι ευρωπαϊκές αγορές από την πολιτική κρίση της Γαλλίας Πιο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >