AD

Πώς θα νικήσουμε την κρίση πανικού ;

Η κρίση πανικού μπορεί να είναι τρομακτική για όσους την παθαίνουν. Και στις ημέρες μας το άγχος και τους ρυθμούς της ζωής είναι εύκολο να το πάθει κανείς. Υπάρχει όμως η τεχνική για να την ξεπεράσουμε.

 

 

 

Η κρίση πανικού θα σου περάσει πολύ γρήγορα. Νιώθεις πως δεν μπορείς να ανασάνεις; Αισθάνεσαι πώς ίσως να παθαίνεις καρδιακή προσβολή από την αυξημένη ταχυκαρδία σου; Δεν παθαίνεις τίποτα, είναι απλά μία κρίση άγχους και σε έπιασε πανικός.

Πώς να ξεπεράσετε την κρίση πανικού

Το πρώτο που κάνουμε είναι να πάρουμε πενήντα μετρημένες βαθιές ανάσες. Κάτσε κάπου και νιώσε το σώμα σου, αργά και σταθερά. Φαντάσου πως είσαι σε ένα μέρος που επικρατεί η γαλήνη και τα όμορφα χρώματα. Σκέψου μυρωδιές που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Βγάλε από το μυαλό σου πως μπορεί να πεθάνεις ή να λιποθυμήσεις. Δεν πρόκειται να γίνει αυτό. Δες τι συμβαίνει γύρω σου χωρίς να το κρίνεις και έλα ξανά στην πραγματικότητα.

 

 

via healthview.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Novartis: Ραντεβού στο Εφετείο δίνουν οι «Σαράφης» και «Κελέση» μετά την καταδίκη

Τη ενοχή των δύο πρώην προστατευομένων μαρτύρων της υπόθεσης Novartis, αποφάσισε το Μονομελές Πλημμελειοδικείο, για ψευδείς καταθέσεις αλλά και ψευδή καταμήνυση. Οι Φιλίστορας Δεστεμπασίδης και Μαρία Μαραγγέλη,

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Αυστραλία: Η άνοδος της στάθμης των θαλασσών θα απειλήσει 1,5 εκατομμύριο κατοίκους παράκτιων περιοχών έως το 2050

Η πρώτη Εθνική Εκτίμηση Κλιματικού Κινδύνου της Αυστραλίας προέβλεψε συχνότερους και σοβαρότερους κλιματικούς κινδύνους τα επόμενα χρόνια, όπως πλημμύρες, κυκλώνες, καύσωνες, ξηρασίες και πυρκαγιές. «Οι

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

ChatGPT: Ιδανικός συνομιλητής ή ψευδαίσθηση σχέσης;

Τεχνητή νοημοσύνη, ChatGPT, ρομπότ-συνομιλητές. Όροι που μέχρι πριν από λίγα χρόνια ανήκαν σε ταινίες επιστημονικής φαντασίας, πλέον είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Κάποιοι τους χρησιμοποιούν

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Κρυφός ρεπόρτερ του BBC παγίδευσε τον «εγκέφαλο» των Porta Potty Parties στο Ντουμπάι – Πώς δρούσε το κύκλωμα

Ένα δίκτυο εμπορίας και σεξουαλικής εκμετάλλευσης ευάλωτων γυναικών, κυρίως από την Ουγκάντα, με έδρα τις πολυτελείς συνοικίες του Ντουμπάι, αποκαλύφθηκε ύστερα από έρευνα του BBC.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Axios: Ο Νετανιάχου ενημέρωσε τον Τραμπ πριν το ισραηλινό χτύπημα του Ισραήλ στο Κατάρ

Ο πρωθυπουργός του Ισραήλ, Μπενιαμίν Νετανιάχου ενημέρωσε τον πρόεδρο των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ ότι το Ισραήλ σχεδίαζε να επιτεθεί σε ηγέτες της Χαμάς στο Κατάρ

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >