AD

Πέντε πολύτιμα tips για περισσότερη ευεξία

Έχετε σκεφτεί πόσο θα μπορούσε να σας βοηθήσει ένα  τηλεφώνημα σε ένα φίλο στη διάρκεια της ημέρας; Ναι, θα μπορούσε απαντούν οι ειδικοί. Άλλωστε η επίδραση της κοινωνικότητας στην ευεξία έχει αποδειχθεί και επιστημονικά στο πλαίσιο ερευνών που μελετούν την ποιοτική επικοινωνία και το αποτύπωμά της στο πλαίσιο των σχέσεων.

Η κοινωνικότητα και η επαφή με φίλους αποτελεί αναμφίβολα σημαντικό κλειδί της ευημερίας έως και της ευτυχίας. Ο δρόμος για την ευεξία ωστόσο περιλαμβάνει πολλές ακόμη «στάσεις».

Βήμα 1ο – Προσέχουμε τη διατροφή μας

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγεία και την ευεξία. Δεν αμελούμε φυσικά την ενυδάτωση του οργανισμού μας.  Η ενυδάτωση είναι ο κυριότερος τρόπος να τονωθεί η διάθεση και η διαύγεια και να μειωθεί το άγχος.

Βήμα 2ο – Βάζουμε την άσκηση στο πρόγραμμα

Η άσκηση αποτελεί το απαραίτητο συστατικό σε κάθε «συνταγή» ευεξίας. Η άσκηση, με την προυπόθεση ότι είναι της επιλογής και της αρεσκείας μας, ανακουφίζει από το άγχος βοηθώντας στη διαχείριση του σωματικού και ψυχικού στρες. Αυτό το επιτυγχάνει μέσω της αύξησης των νευροδιαβιβαστών της ηρεμίας όπως η σεροτονίνη αλλά και η νορεπινεφρίνη που έχει τη δυνατότητα να μετριάζει την απόκριση του εγκεφάλου στο άγχος.

Βήμα 3ο – Φροντίζουμε την υγεία μας

Ευεξία χωρίς υγεία δεν είναι εφικτός στόχος. Για το λόγο αυτό δεν αμελούμε τους απαραίτητους προληπτικούς ιατρικούς ελέγχους σύμφωνα με την ηλικία και το φύλο μας. «Κάλλιον το προλαμβάνειν ή το θεραπεύειν», είχε πει ο Ιπποκράτης, ο πατέρας της σύγχρονης Ιατρικής, θέλοντας να υπογραμμίζει την αξία της πρόληψης για τη διαφύλαξη της καλής υγείας. Επομένως δεν αμελούμε τα απαραίτητα check up και φυσικά δεν θέτουμε τον οργανισμό μας σε συνθήκες που μπορεί να επιδεινώσουν την υγεία.

Βήμα 4ο – Προσθέτουμε χρώμα παντού!

Τα τελευταία χρόνια, το ερευνητικό ενδιαφέρον για την ψυχολογία των χρωμάτων συνεχώς αυξάνεται και μια σειρά από μελέτες έχουν καταλήξει σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα σχετικά με τα χρώματα που μας ηρεμούν και καταπολεμούν το στρες, το χρώμα που βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις ή τα χρώματα που προκαλούν έντονα συναισθήματα. Τα χρώματα είναι ισχυρά εργαλεία επικοινωνίας, μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση ή ακόμα και τις φυσιολογικές αποκρίσεις του οργανισμού. Ας γεμίσουμε το σπίτι με λουλούδια και φωτεινά μαξιλάρια λοιπόν, έτσι ώστε να δημιουργήσουμε έναν ήρεμο  χώρο, όπου μπορούμε να χαλαρώνουμε. Επιπλέον, βάζουμε στα καθημερινά μας γεύματα την κατανάλωση πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών, αποκομίζοντας τα ευεργετικά τους οφέλη.

Βήμα 5ο – Εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας

Η ευγνωμοσύνη βελτιώνει τη ζωή μας με πολλούς τρόπους: βελτιώνει την υγεία, προσφέρει συναισθηματική ισορροπία, αυξάνει την χαλάρωση και μας κάνει πιο δημιουργικούς. Από σήμερα κιόλας ξεκινήσετε να εξασκείτε συστηματικά την ευγνωμοσύνη ως πρακτική για να βελτιώσετε την ζωή σας.  Πάρτε ένα τετράδιο και ένα μολύβι και γράψτε μια λίστα με όλα όσα σας κάνουν να αισθάνεστε ευγνώμονες.

 

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Αμερικανοί αξιωματικοί μας έδεσαν και μας σημάδευαν με όπλα, λένε οι Νοτιοκορεάτες μηχανικοί

Όταν ο Γιουνγκτζίν (Youngjin) κοίταξε έξω από το παράθυρο του γραφείου του και είδε θωρακισμένα φορτηγά και πράκτορες της υπηρεσίας μετανάστευσης να τρέχουν τριγύρω με

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Χανιά: Ακόμη 200 πρόσφυγες και μετανάστες μεταφέρονται από την Αγυιά

Συνεχίζεται η προσπάθεια αποσυμφόρησης του χώρου προσωρινής παραμονής των προσφύγων και των μεταναστών στην Αγυιά Χανίων. Λίγο μετά τις 8:00 το βράδυ της Τετάρτης μεταφέρθηκαν

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Iωάννινα: Ξυλοδαρμός 15χρονου από συνομήλικό του – Συνελήφθη ο 16χρονος δράστης

Στη Χειρουργική Κλινική του Νοσοκομείου Χατζηκώστα με σπασμένη την κάτω γνάθο, νοσηλεύεται μαθητής 15 ετών, ο οποίος γρονθοκοπήθηκε από έναν 16χρονο, αργά το μεσημέρι της

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Εικόνες του Τραμπ με τον Επστάιν προβλήθηκαν στο Κάστρο του Ουίνσδορ – Τέσσερις συλλήψεις

Τέσσερα άτομα συνελήφθησαν την Τρίτη (16/9) στη Βρετανία, μετά από την προβολή εικόνων του Ντόναλντ Τραμπ μαζί με τον καταδικασμένο για σεξουαλικά εγκλήματα Τζέφρι Έπσταϊν,

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Adele: Αποκαλύπτεται η ζωή της μέσα απο βιβλίο – Υπέγραψε συμφωνία για την έκδοση του

Η διεθνής τραγουδίστρια Adele, που έχει κατακτήσει την παγκόσμια μουσική σκηνή, υπέγραψε συμφωνία με μεγάλο εκδοτικό οίκο για να γράψει την πρώτη της αυτοβιογραφία. Η

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >