AD

Τι προτείνουν οι ειδικοί να πίνετε για να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος

Ιδιαίτερα κρίσιμο για την υγεία μας είναι να ξέρουμε ότι δεν είναι όλοι οι τύποι σωματικού λίπους το ίδιο σημαντικοί.

 

Για παράδειγμα, υπάρχει το υποδόριο λίπος, το οποίο λειτουργεί προστατευτικά ακριβώς κάτω από το δέρμα. Αυτός ο τύπος λίπους δεν είναι τόσο επικίνδυνος όσο αυτός που είναι γνωστός ως σπλαχνικό λίπος, το οποίο βρίσκεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα στην περιοχή της κοιλιάς.

Σύμφωνα με μία μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο, υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ του υπερβολικού σπλαχνικού λίπους και της αντίστασης στην ινσουλίνη, των μεταβολικών ασθενειών, ακόμη και του θανάτου. Επίσης, το σπλαχνικό λίπος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην αφήνετε το σπλαχνικό λίπος να… ξεφεύγει καθώς μεγαλώνετε, καθώς ο κίνδυνος για καρδιακά προβλήματα και διαβήτη μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.

Έχοντας υπόψη αυτούς τους κινδύνους, πώς μπορούμε να ελέγξουμε τα επίπεδα του σπλαχνικού μας λίπους μετά την ηλικία των 50 ετών; Απάντηση σε αυτό δίνει η διαιτολόγος δρ. Lauren Manaker.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι αν και η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, η ενσωμάτωση της άσκησης και η μείωση του άγχους είναι εξίσου σημαντικές παράμετροι για την απώλεια του σπλαχνικού λίπους.

Αποφύγετε το πολύ αλκοόλ

Για οποιοδήποτε είδος απώλειας βάρους, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ είναι συνήθως χρήσιμος, λόγω των κενών θερμίδων που σας γεμίζει. Η δρ. Manaker προειδοποιεί ότι αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο για το σπλαχνικό λίπος.

“Αν και ένα κοκτέιλ κάθε τόσο είναι εντάξει, η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ μπορεί να κάνει το σώμα να αποθηκεύσει λίπος ως σπλαχνικό λίπος και συνδέεται με μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης», λέει.

Πίνετε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου, να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου και των δοντιών, αλλά συνδέεται επίσης με την απώλεια βάρους.

Οι ιδιότητες απώλειας βάρους του πράσινου τσαγιού προέρχονται από μια από τις ισχυρές ενώσεις του, τις πολυφαινόλες, οι οποίες είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τον μεταβολισμό.

Όσοι προσπαθούν να χάσουν το σπλαχνικό λίπος θα χαρούν να μάθουν ότι το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά ειδικά στο λίπος της κοιλιάς. “Τα δεδομένα δείχνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για διάστημα τριών μηνών συνδέεται με μειωμένο σπλαχνικό λίπος”, λέει η δρ. Manaker.

Μην το παρακάνετε με τα τεχνητά γλυκαντικά

Είναι κατανοητό ότι όταν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, ίσως δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τεχνητά γλυκαντικά. Δυστυχώς, η δρ. Manaker προειδοποιεί ότι αυτά μπορεί στην πράξη να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη αύξηση λίπους γύρω από την κοιλιά.

“Πολλοί βασίζονται σε τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όταν προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη ζάχαρης, αλλά η υπερβολική κατανάλωση ποτών με αυτά τα γλυκαντικά μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εναπόθεση λίπους ως σπλαχνικό λίπος”, λέει η δρ. Manaker.

Για ενυδάτωση επιλέξτε νερό

Η καλή ενυδάτωση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διαχείρισή της. “Το νερό περιέχει μηδενικές θερμίδες και δεν προκαλεί αύξηση βάρους όταν καταναλώνεται, επομένως το να πίνετε πολύ νερό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, για να περιορίσετε το σπλαχνικό λίπος”, λέει ο δρ. Manaker.

Μετάφραση: iatropedia.gr / Πηγές: https://www.medicalnewstoday.comhttps://www.health.harvard.eduhttps://www.eatthis.com

 

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Τα τρία τέταρτα των Παλαιστίνιων κρατουμένων από τη Γάζα δεν είναι μαχητές, σύμφωνα με στοιχεία του ισραηλινού στρατού

Μόνο ένας στους τέσσερις κρατούμενους από τη Γάζα αναγνωρίζεται ως μαχητής από τις ισραηλινές στρατιωτικές υπηρεσίες πληροφοριών, σύμφωνα με απόρρητα στοιχεία, με τους πολίτες να

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Εξιχνιάστηκε τηλεφωνική απάτη στην Καστοριά – Ταυτοποιήθηκε 37χρονος ως ο δράστης

Μία ακόμη υπόθεση τηλεφωνικής απάτης εξιχνιάστηκε από τις τοπικές αρχές, φέρνοντας στο φως τη δράση ενός 37χρονου ημεδαπού. Η Υποδιεύθυνση Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Καστοριάς

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Μόνο το 54% των Ελλήνων οδηγών φορά ζώνη ασφαλείας – Αυξάνεται η χρήση κινητού τηλεφώνου κατά την οδήγηση

Η πρώτη αιτία θανάτου για παιδιά και νέους ηλικίας 5-29 ετών παραμένουν τα τροχαία δυστυχήματα στην Ελλάδα. Παράλληλα, η συνολική χρήση ζώνης ασφαλείας φτάνει μόλις

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ανησυχία και οργή για την τύχη του ιστορικού σιδηροδρομικού σταθμού της Κωνσταντινούπολης

Ο γραφικός σιδηροδρομικός σταθμός Χαϊνταρπασά βρίσκεται ακριβώς πάνω στις όχθες του Βόσπορου και εγκαινιάστηκε το 1908, στο τέλος της Οθωμανικής Αυτοκρατορίας, ως πύλη της Ευρώπης

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Τατιάνα Στεφανίδου: «Ήταν πολύ δύσκολο να βρω μια ζώνη που να μην πέφτει πάνω στον Νίκο»

«Παίζει ρόλο ότι είμαστε στην ίδια δουλειά. Ακόμα και στις διακοπές, όλη μέρα ακούγαμε ειδήσεις», δήλωσε η Τατιάνα Στεφανίδου. Σε μία σπάνια συνέντευξη προχώρησε η Τατιάνα

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >