AD

Με πόσα βήματα την ημέρα θα ζήσουμε περισσότερο

Για όσους λατρεύουν περπάτημα, το μέτρημα των βημάτων τους είναι καθιερωμένο. Τώρα, μια νέα μελέτη καταδεικνύει το πόσα βήματα την ημέρα θα μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής.

 

Αποδεικνύεται ότι αν φτάνετε σε ένα όριο βημάτων ανά ημέρα (που δεν είναι καθόλου υψηλό!) τότε θα ζήσετε πολλά περισσότερα χρόνια. Επιπλέον, οι ερευνητές λένε ότι δεν έχει σημασία αν θα κάνετε όλα τα βήματα μαζί ή αν τα μοιράσετε σε “σύντομες διαδρομές”. Εφόσον πιάσετε το όριο, θα έχετε μειώσει αισθητά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Περπάτημα: Μακροζωία με 4.500 βήματα κάθε μέρα

Στην μελέτη συμμετείχαν περισσότερες από 16.000 γυναίκες άνω των 60 ετών. Και δείχνει επίσης ότι 4.500 βήματα την ημέρα αρκούν για να βοηθήσουν στην παράταση της ανθρώπινης ζωής. Σε σύγκριση με το να μην περπατάτε καθόλου, οι ερευνητές βρίσκουν ότι με κάθε επιπλέον 1.000 βήματα οι συμμετέχοντες στην έρευνα πέτυχαν μείωση 28% της πιθανότητας θανάτου.

Οι συγγραφείς της μελέτης ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να φορούν μια συσκευή μέτρησης βημάτων για τέσσερις έως επτά ημέρες. Οι συσκευές παρακολουθούσαν τα πάντα, από μεγάλους περιπάτους μέχρι μικρές διαδρομές, όπως το να ανεβαίνει κανείς σκάλες.

Οι γυναίκες που έκαναν περισσότερα από 2.000 βήματα καθημερινά, όλα μαζί σε ενιαίους περιπάτους, εμφάνισαν 32% μείωση του κινδύνου θανάτου.

Μια προηγούμενη ανάλυση των ίδιων γυναικών ανακάλυψε επίσης ότι εκείνες που έκαναν 4.500 βήματα την ημέρα είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τις λιγότερο δραστήριες γυναίκες.

Ιδεατά πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον 10.000 βήματα κάθε μέρα

“Οι τεχνολογικές εξελίξεις που σημειώθηκαν τις τελευταίες δεκαετίες έχουν επιτρέψει στους ερευνητές να μετρήσουν ακόμα και τις πιο μικρές περιόδους δραστηριότητας μέσα στην ημέρα. Στο παρελθόν περιοριζόμασταν μόνο σε δραστηριότητες μέτρησης που μπορούσαν να θυμούνται οι ίδιοι οι συμμετέχοντες”, λέει ο επικεφαλής της μελέτης, Christopher Moore, διδακτορικός φοιτητής στην επιδημιολογία στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας. “Με την βοήθεια φορητών συσκευών, περισσότερη έρευνα δείχνει ότι οποιοσδήποτε τύπος κίνησης είναι καλύτερος από το να παραμένει κανείς συνεχώς καθιστός”.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο μέσος Αμερικανός κάνει μεταξύ 3.000 και 4.000 βημάτων κάθε μέρα. Αυτό ισοδυναμεί με κάτι παραπάνω από 3 χιλιόμετρα με τα πόδια. Μπορεί να  ακούγεται πολύ. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες όμως θέτουν το στόχο για μέγιστη φυσική κατάσταση στα περίπου 10.000 βήματα καθημερινά.

Πηγή: https://www.studyfinds.org

via healthview.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Τζαφάρ Τζάκσον | Ο Μάικλ Τζάκσον «ξαναζωντανεύει» μέσα από την εκπληκτική ομοιότητα με τον ανιψιό του

Με ακριβές αντίγραφο του βασιλιά της ποπ, μοιάζει ο ανιψιός του Τζαφάρ Τσάκσον, που θα ερμηνεύσει τον διάσημο θείο του, στην ταινία με τίτλο «Michael», που ήδη έχει αρχίσει να ετοιμάζεται

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

One Day | Η γοητεία του ρομαντικού έρωτα στην Νο1 σειρά του Netflix

Η ιστορία της Έμα και του Ντέξτερ μέσα από το «One Day» έχει κατακλύσει το Netflix το τελευταίο  διάστημα, με την πλατφόρμα να δίνει μια ηχηρή απάντηση σε όσους υποτιμούν τις σειρές και δη τις ρομαντικές που αποτελούν δική της παραγωγή.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Τομ Κρουζ & Ελσίνα Χαΐροβα | Το τέλος μιας σχέση που δεν πρόλαβε να ανθίσει

Ο Τομ Κρουζ έχει βάλει σε παύση τη σχέση με την Ελσίνα Χαΐροβα, σύμφωνα με πληροφορίες του «Page Six». Αλλά ο σταρ και η Ρωσίδα κοσμική κυρία εξακολουθούν να έχουν επαφή.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >