AD

Τι προτείνουν οι ειδικοί να πίνετε για να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος

Ιδιαίτερα κρίσιμο για την υγεία μας είναι να ξέρουμε ότι δεν είναι όλοι οι τύποι σωματικού λίπους το ίδιο σημαντικοί.

 

 

Για παράδειγμα, υπάρχει το υποδόριο λίπος, το οποίο λειτουργεί προστατευτικά ακριβώς κάτω από το δέρμα. Αυτός ο τύπος λίπους δεν είναι τόσο επικίνδυνος όσο αυτός που είναι γνωστός ως σπλαχνικό λίπος, το οποίο βρίσκεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα στην περιοχή της κοιλιάς.

Σύμφωνα με μία μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο, υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ του υπερβολικού σπλαχνικού λίπους και της αντίστασης στην ινσουλίνη, των μεταβολικών ασθενειών, ακόμη και του θανάτου. Επίσης, το σπλαχνικό λίπος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην αφήνετε το σπλαχνικό λίπος να… ξεφεύγει καθώς μεγαλώνετε, καθώς ο κίνδυνος για καρδιακά προβλήματα και διαβήτη μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.

Έχοντας υπόψη αυτούς τους κινδύνους, πώς μπορούμε να ελέγξουμε τα επίπεδα του σπλαχνικού μας λίπους μετά την ηλικία των 50 ετών; Απάντηση σε αυτό δίνει η διαιτολόγος δρ. Lauren Manaker.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι αν και η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, η ενσωμάτωση της άσκησης και η μείωση του άγχους είναι εξίσου σημαντικές παράμετροι για την απώλεια του σπλαχνικού λίπους.

Αποφύγετε το πολύ αλκοόλ

Για οποιοδήποτε είδος απώλειας βάρους, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ είναι συνήθως χρήσιμος, λόγω των κενών θερμίδων που σας γεμίζει. Η δρ. Manaker προειδοποιεί ότι αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο για το σπλαχνικό λίπος.

“Αν και ένα κοκτέιλ κάθε τόσο είναι εντάξει, η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ μπορεί να κάνει το σώμα να αποθηκεύσει λίπος ως σπλαχνικό λίπος και συνδέεται με μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης», λέει.

Πίνετε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου, να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου και των δοντιών, αλλά συνδέεται επίσης με την απώλεια βάρους.

Οι ιδιότητες απώλειας βάρους του πράσινου τσαγιού προέρχονται από μια από τις ισχυρές ενώσεις του, τις πολυφαινόλες, οι οποίες είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τον μεταβολισμό.

Όσοι προσπαθούν να χάσουν το σπλαχνικό λίπος θα χαρούν να μάθουν ότι το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά ειδικά στο λίπος της κοιλιάς. “Τα δεδομένα δείχνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για διάστημα τριών μηνών συνδέεται με μειωμένο σπλαχνικό λίπος”, λέει η δρ. Manaker.

Μην το παρακάνετε με τα τεχνητά γλυκαντικά

Είναι κατανοητό ότι όταν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, ίσως δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τεχνητά γλυκαντικά. Δυστυχώς, η δρ. Manaker προειδοποιεί ότι αυτά μπορεί στην πράξη να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη αύξηση λίπους γύρω από την κοιλιά.

“Πολλοί βασίζονται σε τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όταν προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη ζάχαρης, αλλά η υπερβολική κατανάλωση ποτών με αυτά τα γλυκαντικά μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εναπόθεση λίπους ως σπλαχνικό λίπος”, λέει η δρ. Manaker.

Για ενυδάτωση επιλέξτε νερό

Η καλή ενυδάτωση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διαχείρισή της. “Το νερό περιέχει μηδενικές θερμίδες και δεν προκαλεί αύξηση βάρους όταν καταναλώνεται, επομένως το να πίνετε πολύ νερό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, για να περιορίσετε το σπλαχνικό λίπος”, λέει ο δρ. Manaker.

Μετάφραση: iatropedia.gr / Πηγές: https://www.medicalnewstoday.comhttps://www.health.harvard.eduhttps://www.eatthis.com

 

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Εφετείο της Ν. Υόρκης επικύρωσε την καταδίκη Τραμπ για τη δυσφήμιση της Ε. Τζιν Κάρολ – Καλείται να καταβάλλει 83,3 εκατ. δολάρια

Εφετείο της Νέας Υόρκης επικύρωσε σήμερα την καταδίκη του Ντόναλντ Τραμπ για δυσφήμιση της συγγραφέως Ε. Τζιν Κάρολ, στην οποία καλείται να καταβάλει 83,3 εκατομμύρια

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Νέο έργο του Banksy εμφανίστηκε στα Δικαστήρια του Λονδίνου – Καλύφθηκε άμεσα και φρουρείται

Ένα νέο έργο του Banksy, που απεικονίζει έναν δικαστή με τήβεννο να χτυπά με σφυρί έναν ανυπεράσπιστο διαδηλωτή που βρίσκεται στο έδαφος κρατώντας ένα ματωμένο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Τραγωδία στο Άγιο Πνεύμα Σερρών: Ηλικιωμένος εντοπίστηκε απανθρακωμένος μετά από φωτιά σε μονοκατοικία

Η πυροσβεστική υπηρεσία Σερρών ειδοποιήθηκε για φωτιά που ξέσπασε σε μονοκατοικία στο Άγιο Πνεύμα του Δήμου Εμμανουήλ Παπά Σερρών. Σύμφωνα με πληροφορίες της ΕΡΤ Σερρών

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ευρωκλινική: Τι απαντά για το περιστατικό με τη λανθασμένη μετάγγιση αίματος σε ασθενή

Διευκρινίσεις για το περιστατικό λανθασμένης μετάγγισης αίματος σε ασθενή, που σημειώθηκε τις πρώτες πρωινές ώρες της Δευτέρας (8/9), έδωσε με ανακοίνωσή της η Ευρωκλινική, στην

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

«Εξατμίζονται» οι υδάτινοι πόροι της Ηπείρου – Απειλή για την αγροτική παραγωγή

Μεγάλο μέρος της Ηπείρου βρίσκεται σε κατάσταση μέτριας έως σημαντικής ξηρασίας, σύμφωνα με στοιχεία του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, που βασίζονται σε μετρήσεις της ευρωπαϊκής υπηρεσίας

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Τρεις συλλήψεις και βεβαίωση 173 παραβιάσεων για οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ στο πλαίσιο εξόρμησης της Διεύθυνση Τροχαίας Αττικής

Στο πλαίσιο στοχευμένων δράσεων και τροχονομικών ελέγχων της Διεύθυνσης Τροχαίας Αττικής για την πρόληψη της οδήγησης υπό την επήρεια αλκοόλ, πραγματοποιήθηκε κατά το χρονικό διάστημα

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >