AD

Δυσπεψία | Τι να προσέξετε για να την αποφύγετε στις γιορτές

Πώς εκδηλώνεται η δυσπεψία. Τι να προσέξετε στη διατροφή, την ένδυση και τις συνήθειές σας.

Περισσότεροι από ένας στους τέσσερις ενήλικες ταλαιπωρείται από δυσπεψία, που του προκαλεί φούσκωμα, δυσφορία ή και πόνο στο στομάχι – συμπτώματα που μερικές φορές συνοδεύονται από καούρες (αίσθημα καύσου πίσω από το στέρνο) και ερυγή (ρέψιμο).

Η πιο συχνή αιτία της δυσπεψίας είναι η υπερκατανάλωση φαγητού ή/και αλκοόλ. Συχνά οφείλεται επίσης στην γρήγορη κατανάλωση φαγητού και στο στρες. Όλ’ αυτά είναι πολύ συνηθισμένα στις γιορτές – το ίδιο και η δυσπεψία, που μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε εμέτους.

Οι SOS Ιατροί έχουν μερικές απλές συμβουλές για να προστατευθείτε από την δυσπεψία, αλλά και να την αντιμετωπίσετε, αν τυχόν την εκδηλώσετε.

Πώς να τρώτε εάν πάσχετε από δυσπεψία

  • Να κάνετε μικρά γεύματα
  • Να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα
  • Να μην τρώτε με λαιμαργία

Πώς να προστατευθείτε από την εκδήλωσή της

Ορισμένα τρόφιμα ευνοούν την δυσπεψία. Αυτά είναι:

  • Τα βαριά φαγητά (πολλά καρυκεύματα, λιπαρά, τηγανιτά, ντομάτες, κρεμμύδι)
  • Τα οινοπνευματώδη ποτά, τα αεριούχα ροφήματα, ο καφές
  • Οι σοκολάτες, τα γλυκά με σιρόπι
  • Τα ξινά φρούτα

Εάν πάσχετε από δυσπεψία, να αποφεύγετε τα προαναφερθέντα τρόφιμα

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε

Οι ειδικοί συνιστούν μερικά ακόμα μέτρα που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματά σας, αλλά και να δράσουν προστατευτικά:

  • Σταματήστε ή ελαττώστε το κάπνισμα
  • Αποφύγετε τις κοπιαστικές εργασίες και την άθληση μετά το φαγητό
  • Αποφύγετε την λήψη υγρών και τροφής για δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο
  • Αποφεύγετε τα στενά ρούχα και τις σφικτές ζώνες
  • Ελαττώστε το στρες και το άγχος
  • Εάν είστε υπέρβαροι/παχύσαρκοι ελαττώστε το βάρος σας
  • Να αποφεύγετε τα ερεθιστικά για το στομάχι φάρμακα

Πότε να πάτε στον γιατρό

Για άμεση και παρατεταμένη ανακούφιση από τη δυσπεψία υπάρχουν ειδικά αντιεκριτικά φάρμακα σε αναβράζουσα μορφή, λένε οι SOS Ιατροί. Αν όμως τα συμπτώματά σας είναι έντονα ή επίμονα, επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

via iatropedia.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

ΕΛΙΝΥΑΕ: Οι επιπτώσεις στην υγεία από έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες

Με απλά και κατανοητά γραφήματα το Ελληνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ασφάλειας στην Εργασία – ΕΛΙΝΥΑΕ, δίνει τις απαραίτητες οδηγίες για την αντιμετώπιση της θερμικής καταπόνησης,

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

«Τo επεισόδιο στη Βεγγάζη δεν στρέφεται κατά της Ελλάδας» – Μήνυμα Χαφτάρ μέσω του γιου του

Στον απόηχο της απόφασης του καθεστώτος Χαφτάρ να κηρύξει ανεπιθύμητη την ευρωπαϊκή αντιπροσωπεία που επισκέφθηκε τη Βεγγάζη, ο Κανάκης Μανδαλιός, εμβληματική μορφή του Ελληνισμού της Βεγγάζης,

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ο Τραμπ υπόσχεται μείωση δασμών στις αφρικανικές χώρες – Ο πρόεδρος της Γκαμπόν τον κάλεσε να επενδύσει στη χώρα του

Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ δήλωσε ότι «κάποια στιγμή» θα ταξιδέψει στην Αφρική, υποδεχόμενος στον Λευκό Οίκο τους ηγέτες πέντε αφρικανικών χωρών. Σε αυτή

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Γαλλία: Αυτοκτόνησε ο δικηγόρος που υπερασπίστηκε τον παιδεραστή χειρουργό Ζοέλ Λε Σκουαρνέκ

Ο Γάλλος δικηγόρος Μαξίμ Τεσιέρ, που είχε υπερασπιστεί τον διαβόητο παιδεραστή γιατρό Ζοέλ Λε Σκουαρνέκ στη δίκη του, η οποία ολοκληρώθηκε στα τέλη Μαΐου, πέθανε

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >