AD

Ύπνος | Με μία αλλαγή το 2024 μπορείτε να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας

Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη για τον ύπνο και τις επιδράσεις του στην μακροζωία. Ποιος είναι ο κρίσιμος παράγοντας.

Αν θέλετε να κάνετε μία αλλαγή το 2024 που μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας, εξετάστε προσεκτικά τις συνήθειες του ύπνου σας. Όχι όμως μόνο τη διάρκειά του, αλλά κυρίως το ωράριο που τηρείτε.

Νέα μελέτη αποκαλύπτει πως το πρόγραμμα που έχουμε στον ύπνο μας είναι πιο σημαντικό για την υγεία από τη διάρκειά του.

Η έλλειψη ύπνου έχει σχετισθεί με πολλά νοσήματα, όπως η καρδιοπάθεια, η νεφροπάθεια, η υπέρταση, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη κ.λπ. Εξίσου σημαντικό, όμως, αν όχι περισσότερο, είναι και το ωράριο.

Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει το ακανόνιστο ωράριο ύπνου με αρνητικές εκβάσεις, όσον αφορά:

  • Την καρδιομεταβολική υγεία
  • Τη γήρανση
  • Την καταθλιπτική διάθεση
  • Την ποιότητα ζωής

Το συσχετίζουν επίσης με ακανόνιστα γεύμα και ακανόνιστη φυσική δραστηριότητα, που αποδιοργανώνουν τον οργανισμό. Ωστόσο έως τώρα δεν είχε εξεταστεί αν αυτή η απορρύθμιση σχετίζεται και με τη θνησιμότητα.

Η νέα μελέτη

Για να διερευνήσουν το θέμα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Monash στην Αυστραλία και άλλα ακαδημαϊκά κέντρα εξέτασαν δεδομένα από 60.977 εθελοντές, τους οποίους παρακολούθησαν επί 8 χρόνια. Κατά την έναρξη της μελέτης, η μέση ηλικίας τους ήταν τα 63 έτη. Το 55% ήσαν γυναίκες.

Επί μία εβδομάδα οι εθελοντές φορούσαν ειδικές συσκευές καταγραφής της φυσικής δραστηριότητας. Οι συσκευές λέγονται κινησιογράφοι ή ακτιγράφοι  (actigraph) και είναι ευαίσθητοι στην κίνηση. Τα δεδομένα που κατέγραψαν επέτρεψαν στους ερευνητές να υπολογίσουν πότε έμπαιναν οι εθελοντές για ύπνο και πότε ξυπνούσαν, αλλά λαμβάνοντας υπ’ όψιν και:

  • Τον ύπνο το μεσημέρι
  • Τις διακοπές του ύπνου
  • Τις περιόδους που οι εθελοντές έμεναν ξύπνιοι τη νύχτα

Με βάση τα δεδομένα του ύπνου, κάθε εθελοντής βαθμολογήθηκε σε μία κλίμακα από 0 έως 100 όσον αφορά το ωράριο του ύπνου του. Το 100 ήταν ο τέλεια οργανωμένος ύπνος και αφορούσε εθελοντές που καθημερινά έμπαιναν για ύπνο και ξυπνούσαν ακριβώς την ίδια ώρα.

Τα ευρήματα

Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε προσφάτως στην ιατρική επιθεώρηση Sleep. Στη διάρκεια της περιόδου παρακολουθήσεως έχασαν τη ζωή τους 1.859 εθελοντές.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσοι είχαν βαθμολογία στο ωράριο ύπνου από 71,6 και πάνω είχαν:

  • 20% έως 48% λιγότερες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους από κάθε αιτία
  • 16% έως 39% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο
  • 22% έως 57% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιομεταβολικά νοσήματα 

Στην πραγματικότητα, όσο πιο συνεπές ήταν το ωράριο του ύπνου τους, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος να χάσουν τη ζωή τους από χρόνιες παθήσεις.

«Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η τακτικότητα του ύπνου αποτελεί σημαντικό προάγγελο του κινδύνου θανάτου και μάλιστα ισχυρότερο απ’ ό,τι η διάρκεια του ύπνου», σημειώνουν οι ερευνητές στο άρθρο τους.

Άλλη πρόσφατη μελέτη έδειξε πως οι ηλικιωμένοι με ακατάστατο ωράριο ύπνου διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο άνοιας, ιδίως εάν δεν κοιμούνται αρκετά.

via iatropedia.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Το 93% των κατοικιών του Little Athens έχουν πωληθεί ή δεσμευθεί – Στο 1,4 δισ. ευρώ ανήλθαν οι συνολικές εισπράξεις από πωλήσεις ακινήτων για το έργο Ελληνικού

Στο 1,4 δισ. ευρώ ανήλθαν οι συνολικές εισπράξεις από πωλήσεις ακινήτων για το έργο Ελληνικού (The Ellinikon) από την έναρξή του μέχρι την 25.08.2025, με

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Πρόταση να δοθεί το όνομα του Τζόρτζιο Αρμάνι στο αεροδρόμιο του νησιού Παντελερία

Πρόταση να δοθεί το όνομα του Τζόρτζιο Αρμάνι στο αεροδρόμιο του μικρού ιταλικού νησιού Παντελερία, ως φόρο τιμής στον αείμνηστο σχεδιαστή μόδας που περνούσε συχνά

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Νέα δημοσκόπηση δίνει προβάδισμα 15 μονάδες στη ΝΔ έναντι του ΠΑΣΟΚ – Έως και οκτώ τα κόμματα που μπαίνουν στη Βουλή

Στις 15 ποσοστιαίες μονάδες καταγράφεται η διαφορά της Νέας Δημοκρατίας από το ΠΑΣΟΚ, σύμφωνα με τη δημοσκόπηση της Pulse που παρουσιάστηκε στον ΣΚΑΪ. Η έρευνα

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Ηγετικό στέλεχος της Χαμάς εμφανίστηκε ξανά μετά το ισραηλινό πλήγμα στην Ντόχα

Ο Γαζί Χαμάντ, ένα από τα σημαντικότερα ηγετικά στελέχη της Χαμάς, εμφανίστηκε το βράδυ της Τετάρτης (17/09) σε συνέντευξη που μεταδόθηκε απευθείας στο τηλεοπτικό δίκτυο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

“Λύγισε” ο Χάρης Ρώμας για την μητέρα του: “Δεν θέλω να σκέφτομαι το τέλος της”

O Χάρης Ρώμας έδωσε μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη στην κάμερα της εκπομπής “Το ‘χουμε” και τον δημοσιογράφο Χάρη Λεμπιδάκη, το απόγευμα της Τετάρτης,

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Βραζιλία: Ο πρώην πρόεδρος Μπολσονάρου διαγνώστηκε με καρκίνο του δέρματος

Την παρουσία ακανθοκυτταρικού καρκινώματος έδειξαν οι εξετάσεις στις οποίες υποβλήθηκε ο πρώην πρόεδρος της Βραζιλίας, Ζαΐχ Μπολσονάρου. Ο 70χρονος Μπολσονάρου πήρε εξιτήριο από την ιδιωτική

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >