AD

Ποια είναι η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου που σώζει την υγεία και τη σχέση μας

Το όφελος από κάτι σαν τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου είναι ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν τον ύπνο που χρειάζονται και δικαιούνται

Τσακώνεστε για τα σκεπάσματα τη νύχτα; Τότε ίσως αξίζει να δοκιμάσετε τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου, που έχει γίνει viral!

Μια μέθοδο σύμφωνα με την οποία το ζευγάρι μοιράζεται μεν το ίδιο κρεβάτι, αλλά όχι και την κουβέρτα ή το πάπλωμα. Αντ’ αυτού, καθένας έχει το δικό του σκέπασμα.

«Το όφελος από κάτι σαν τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου είναι ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν τον ύπνο που χρειάζονται και δικαιούνται. Δεν κοιμάται ο ένας καλά σε βάρος του άλλου», εξηγεί η Alicia Roth, PhD, ψυχολόγος ύπνου στην Cleveland Clinic.

Αν και η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου δεν είναι πανάκεια για όλα τα προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια, η Δρ Ροθ λέει ότι θα μπορούσε να είναι χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις.

Για παράδειγμα, ο ύπνος με ξεχωριστές κουβέρτες μπορεί να είναι καλή ιδέα εάν ένας από τους δύο κάνει ανήσυχο ύπνο και στριφογυρίζει συνεχώς τη νύχτα.

Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου θα μπορούσε επίσης να λειτουργήσει για ζευγάρια με διαφορετικές προτιμήσεις θερμοκρασίας – κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει πόσο βαριά θα είναι η κουβέρτα του.

Στο τέλος της ημέρας, λέει, το «κλειδί» είναι να μιλήσετε στον άλλον σας για τις συνήθειες ύπνου σας.

Η σημασία του καλού ύπνου

Τονίζει δε ότι ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για κάθε σχέση.

«Κανείς δεν πρέπει να θυσιάζει τον ύπνο του για τον ύπνο του συντρόφου του και νομίζω ότι αυτό είναι πολύ σημαντικό για να παραμείνουν υγιείς οι σχέσεις», εξηγεί η Δρ Ροθ.

«Αν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι στερούνται τον ύπνο, όχι μόνο θα αισθάνονται δυστυχισμένοι, αλλά μπορεί να υπάρχει και κάποια δυσαρέσκεια από τη σχέση, αν συμβαίνει αυτό», προσθέτει.

Η Δρ Ροθ λέει, επίσης, ότι δεν είναι ντροπή οι σύντροφοι να κοιμούνται σε διαφορετικά κρεβάτια, αν υπάρχουν άλλοι παράγοντες, όπως το ροχαλητό, στο παιχνίδι.

Άλλωστε ο επαρκής ύπνος δεν είναι κρίσιμος μόνο για την ενίσχυση μιας υγιούς σχέσης, αλλά και για τη γενική υγεία μας.

via iatropedia.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Η ισοπέδωση της Γάζας: Αδιάκοπο σφυροκόπημα – Σε απόγνωση οι Παλαιστίνιοι αναζητούν ασφαλές μέρος στο νότο

Με τα πόδια, με ποδήλατα, με οχήματα, Παλαιστίνιοι έφευγαν μαζικά από την πόλη της Γάζας, στόχο χερσαίας επιχείρησης του ισραηλινού στρατού, οι βομβαρδισμοί του οποίου

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Εντός των τειχών του Ουίνδσορ: ‘Υψιστες τιμές στον Τραμπ με μηνύματα ήπιας διπλωματίας

Ο Ντόναλντ Τραμπ χαρακτήρισε την υποδοχή του στο Λονδίνο ως μία από τις «υψηλότερες τιμές» της ζωής του και χαιρέτισε την «ειδική σχέση» μεταξύ ΗΠΑ

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Πακιστάν και Σαουδική Αραβία υπέγραψαν σύμφωνο αμοιβαίας άμυνας

Η Σαουδική Αραβία και το Πακιστάν, το οποίο διαθέτει πυρηνικό οπλοστάσιο, υπέγραψαν σύμφωνο αμοιβαίας άμυνας ενισχύοντας ακόμη περισσότερο τις σχέσεις τους. Η ανακοίνωση του γραφείου

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Νίκος Ορφανός: “Ήταν θέμα χρόνου ο όγκος στον εγκέφαλο να αρχίσει να μου διαταράσσει την όραση”

Ο Νίκος Ορφανός βρέθηκε καλεσμένος της Τατιάνας Στεφανίδου στο πλατό του Power Talk, το απόγευμα της Τετάρτης, όπως είδαμε στο πρόγραμμα του ΣΚΑΪ. Ο δημοφιλής

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Τροχαίο ατύχημα στη Λεωφόρο Βουλιαγμένης – Μια γυναίκα σοβαρά τραυματισμένη

Τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε λίγο μετά τις 12 τα μεσάνυχτα στη Λεωφόρος Βουλιαγμένης, στο ύψος της πρώην αμερικανικής βάσης, μετά από σύγκρουση τεσσάρων Ι.Χ. αυτοκινήτων. Από

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Γλυφάδα: Άντρας ανασύρθηκε από κάδο ανακύκλωση χωρίς τις αισθήσεις του

Στις 03:15 τα ξημερώματα, στην Οδό Καραγιώργου και Διαδόχου Παύλου, στη Γλυφάδα, εντοπίστηκε ένας άντρας μέσα σε ένα κάδο ανακύκλωσης. Στο σημείο μετέβησαν πυροσβεστικές δυνάμεις

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >