AD

Με αυτή την άσκηση θα κάψετε το λίπος 2 φορές πιο γρήγορα από τις άλλες

Πώς θα σας φαινόταν αν ξέρατε ότι υπάρχει μια άσκηση που θα γραμμώσει τα πόδια σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος δύο φορές που γρήγορα από ότι άλλες κλασικές ασκήσεις ποδιών;

 

Είναι, λοιπόν, μια άσκηση την οποία προτείνουν και συστήνουν οι διασημότεροι trainers στον κόσμο και συνδυάζει δύο πράγματα… την ταχύτητα και τη δύναμη. Αυτός είναι και ο συνδυασμός που θα φέρει στο σώμα σας τα αποτελέσματα που αναζητάτε.

Το όνομα της άσκησης είναι squat hop και είναι μια πλειομετρική άσκηση η οποία γυμνάζει το σώμα και σας βοηθάει να κάψετε έως και 70 θερμίδες παραπάνω την ημέρα.

λίπος

Αυτή η άσκηση κάνει θαύματα.

Για να κάνετε και εσείς το δύσκολο αλλά αποτελεσματικό squat hop θα πρέπει να ακολουθήσετε την εξής διαδικασία:

Ξεκινήστε από όρθια στάση με τα πόδια σας ανοιχτά στο ύψος των ώμων (ή και λίγο παραπάνω).

Στρίψτε ελαφρώς τις πατούσες σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να μην δείχνουν ευθεία αλλά να κοιτάνε προς τα έξω.

Βάλτε τα χέρια στη μέση και χαμηλώστε τη λεκάνη σας κάνοντας ένα βαθύ κάθισμα. Φροντίστε τα γόνατά σας στο κάθισμα να μην ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών σας.

λίπος

Δοκιμάστε την.

Δίνοντας ώθηση με τα πόδια σας και χρησιμοποιώντας τη δύναμη των ποδιών σας κάντε ένα άλμα προς τα πάνω.

Επιστρέψτε στην καθιστή στάση και σιγουρευτείτε ότι έχετε ίσια την πλάτη σας.

Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές και κάντε συνολικά 3 σετ.

spirossoulis.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Neil Armstrong | Ο πρώτος άνθρωπος που πάτησε στη Σελήνη

Ήταν 21 Ιουλίου του 1969 όταν ο Αμερικανός αστροναύτης Neil Armstrong, 240.000 μίλια από τη Γη, λέει αυτά τα λόγια σε περισσότερους από ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους που ακούν από το σπίτι: ‘Αυτό είναι ένα μικρό βήμα για έναν άνθρωπο, ένα τεράστιο άλμα για την ανθρωπότητα.’ Βγαίνοντας από τη μονάδα προσεδάφισης Eagle, ο Armstrong έγινε ο πρώτος άνθρωπος που περπάτησε στην επιφάνεια του φεγγαριού.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Η πρώτη τελετή αφής της ολυμπιακής φλόγας στην Αρχαία Ολυμπία.

Στις 20 Ιουλίου 1936, ένας νεαρός Έλληνας, ο Κωνσταντίνος Κονδύλης, έγινε ο πρώτος δρομέας στην ιστορία της σύγχρονης Ολυμπιακής Λαμπαδηδρομίας. Στο πλαίσιο των Ολυμπιακών Αγώνων του Βερολίνου γίνεται η πρώτη αφή Ολυμπιακής Φλόγας και η πρώτη Λαμπαδηδρομία.

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >