AD

Δυσπεψία | Τι να προσέξετε για να την αποφύγετε στις γιορτές

Πώς εκδηλώνεται η δυσπεψία. Τι να προσέξετε στη διατροφή, την ένδυση και τις συνήθειές σας.

Περισσότεροι από ένας στους τέσσερις ενήλικες ταλαιπωρείται από δυσπεψία, που του προκαλεί φούσκωμα, δυσφορία ή και πόνο στο στομάχι – συμπτώματα που μερικές φορές συνοδεύονται από καούρες (αίσθημα καύσου πίσω από το στέρνο) και ερυγή (ρέψιμο).

Η πιο συχνή αιτία της δυσπεψίας είναι η υπερκατανάλωση φαγητού ή/και αλκοόλ. Συχνά οφείλεται επίσης στην γρήγορη κατανάλωση φαγητού και στο στρες. Όλ’ αυτά είναι πολύ συνηθισμένα στις γιορτές – το ίδιο και η δυσπεψία, που μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε εμέτους.

Οι SOS Ιατροί έχουν μερικές απλές συμβουλές για να προστατευθείτε από την δυσπεψία, αλλά και να την αντιμετωπίσετε, αν τυχόν την εκδηλώσετε.

Πώς να τρώτε εάν πάσχετε από δυσπεψία

  • Να κάνετε μικρά γεύματα
  • Να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα
  • Να μην τρώτε με λαιμαργία

Πώς να προστατευθείτε από την εκδήλωσή της

Ορισμένα τρόφιμα ευνοούν την δυσπεψία. Αυτά είναι:

  • Τα βαριά φαγητά (πολλά καρυκεύματα, λιπαρά, τηγανιτά, ντομάτες, κρεμμύδι)
  • Τα οινοπνευματώδη ποτά, τα αεριούχα ροφήματα, ο καφές
  • Οι σοκολάτες, τα γλυκά με σιρόπι
  • Τα ξινά φρούτα

Εάν πάσχετε από δυσπεψία, να αποφεύγετε τα προαναφερθέντα τρόφιμα

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε

Οι ειδικοί συνιστούν μερικά ακόμα μέτρα που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματά σας, αλλά και να δράσουν προστατευτικά:

  • Σταματήστε ή ελαττώστε το κάπνισμα
  • Αποφύγετε τις κοπιαστικές εργασίες και την άθληση μετά το φαγητό
  • Αποφύγετε την λήψη υγρών και τροφής για δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο
  • Αποφεύγετε τα στενά ρούχα και τις σφικτές ζώνες
  • Ελαττώστε το στρες και το άγχος
  • Εάν είστε υπέρβαροι/παχύσαρκοι ελαττώστε το βάρος σας
  • Να αποφεύγετε τα ερεθιστικά για το στομάχι φάρμακα

Πότε να πάτε στον γιατρό

Για άμεση και παρατεταμένη ανακούφιση από τη δυσπεψία υπάρχουν ειδικά αντιεκριτικά φάρμακα σε αναβράζουσα μορφή, λένε οι SOS Ιατροί. Αν όμως τα συμπτώματά σας είναι έντονα ή επίμονα, επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

via iatropedia.gr

Print Friendly, PDF & Email

AD

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ

Ζιζέλ Πελικό | Ο άνδρας της είχε μιμητή, του έδινε τα υπνωτικά και βίαζαν μαζί τις συζύγους τους

Η ανωμαλία του Ντομινίκ Πελικό, να ναρκώνει την σύζυγό και να βλέπει να την βιάζουν δεκάδες άνδρες, είχε και μιμητές οι οποίοι έκαναν το ίδιο

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Η Ρωσία επελαύνει στην ανατολική Ουκρανία

Η Ρωσία βρίσκεται κοντά στην κατάληψη μιας σημαντικής πόλης στην ανατολική Ουκρανία, της Ποκρόφσκ, σε μια από τις ταχύτερες στρατιωτικές προελάσεις από τις αρχές του πολέμου. Αν καταφέρει να

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

MI6 και CIA: Οι πόλεμοι σε Ισραήλ και Ουκρανία απειλούν την παγκόσμια τάξη – Μεγαλύτερη πρόκληση η άνοδος της Κίνας

Τον κώδωνα του κινδύνου για τη διεθνή τάξη πραγμάτων, η οποία εκτιμούν ότι αντιμετωπίζει τη μεγαλύτερη απειλή από την εποχή του Ψυχρού Πολέμου, κρούουν οι επικεφαλής

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

Σοκάρει η νύφη του Ντομινίκ Πελικό: Ζητούσε γυμνές φωτογραφίες από τις εγγονές του για να τους πάρει παιχνίδια

Σοκάρει η νύφη του Ντομινίκ Πελικό: Ζητούσε γυμνές φωτογραφίες από τις εγγονές του για να τους πάρει παιχνίδια Σοκάρει η κατάθεση της νύφης του Ντομινίκ

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >

CNN | Βίντεο δείχνει Ουκρανούς στρατιώτες να εκτελούνται μετά την παράδοσή τους στους Ρώσους

Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των εκτελέσεων Ουκρανών στρατιωτών από τους Ρώσους εισβολείς, λίγο μετά την παράδοσή τους, σύμφωνα με το CNN, το οποίο, μάλιστα, έδωσε στη δημοσιότητα ένα σχετικό βίντεο από το

Print Friendly, PDF & Email
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >