12+1 συνήθειες για αδυνάτισμα και αποτοξίνωση
Τις υιοθετείς χθες. Από την Χριστίνα Φαραζή
Κανείς δεν κατάφερε να χάσει βάρος και να αποκτήσει ένα όμορφο και υγιές σώμα μέσα σε μία νύχτα. Απαιτείται σκληρή προσπάθεια και φυσικά οι σωστές αποφάσεις και επιλογές που θα σε φέρουν πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ακολουθούν δεκατρείς συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις και να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου.
Φρόντισε κάθε γεύμα σου να περιλαμβάνει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.
Κατανάλωνε λαχανικά σε κάθε γεύμα.
Τρώγε σνακ ενδιάμεσα στα κυρίως γεύματα (μεσημεριανό και βραδινό).
Βάλε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου.
Κατανάλωνε 30 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως.
Φρόντισε να κοιμάσαι καλά.
Πίνε άφθονο νερό.
Μια φορά την εβδομάδα μπορείς να κακομαθαίνεις τον εαυτό σου και να τρως την αγαπημένη σου λιχουδιά.
Μην ξεχνάς ότι το μεσημεριανό σου είναι το πιο πλούσιο γεύμα της ημέρας σου.
Να θυμάσαι ότι δεν είναι καλό να τρως μέχρι να νιώσεις ότι δεν αντέχεις άλλο. Σταμάτα λίγο πριν αισθανθείς χορτάτη.
Πες «όχι» στο junkfood και στις τεχνητά επεξεργασμένες τροφές.
Απόφυγε τη ζάχαρη και αντικατέστησέ την όπου μπορείς με μια κουταλιά μέλι.
Τέλος, ένας με δύο καφέδες είναι αρκετοί. Αν πάλι θέλεις να πιεις και τρίτο, μπορείς να καταναλώσεις ένα τσάι της αρεσκείας σου.
