Πανευρωπαϊκή ημέρα χωρίς ασανσέρ σήμερα κι αυτά είναι τα οφέλη που «κρύβει» το περπάτημα
Άσε το ασανσέρ, ανέβα τις σκάλες και ξεκίνα να περπατάς. Θα δεις το σώμα σου να αλλάζει, την υγεία σου να βελτιώνεται και τη διάθεσή σου να ανεβαίνει στα ύψη. Από την Χριστίνα Φαραζή
26 Απριλίου σήμερα και γιορτάζουμε την Πανευρωπαϊκή ημέρα χωρίς ασανσέρ, που ορίστηκε από τον Διεθνή Οργανισμό για τον Αθλητισμό και τον Πολιτισμό και προτρέπει τον κόσμο να μην χρησιμοποιεί τον ανελκυστήρα αλλά να ανεβαίνει τις σκάλες, ώστε να περπατά και να ασκείται περισσότερο.
Τη συγκεκριμένη ημέρα, σε αρκετές ευρωπαϊκές πόλεις, ανελκυστήρες και κυλιόμενες σκάλες θα τεθούν εκτός λειτουργίας, σε μία προσπάθεια ενθάρρυνσης ακόμα και των πιο πολυάσχολων να κινηθούν χρησιμοποιώντας τις σκάλες.
Τις εκδηλώσεις ευαισθητοποίησης στην Ελλάδα έχει αναλάβει η Κοινωνική Συνεταιριστική Επιχείρηση «Πράσινες Διαδρομές», καλώντας τις επιχειρήσεις, τους φορείς, τα καταστήματα, να κλείσουν μερικούς από τους ανελκυστήρες στις εγκαταστάσεις τους και να καλέσουν τους επισκέπτες και τους υπαλλήλους να κινηθούν τη συγκεκριμένη ημέρα, λαμβάνοντας ωστόσο υπ’ όψιν τις απαιτήσεις προσβασιμότητας για άτομα με αναπηρία ή ιατρικές παθήσεις.
Με αφορμή λοιπόν την Πανευρωπαϊκή ημέρα χωρίς ασανσέρ, πάμε να δούμε ποια είναι τα οφέλη που «κρύβει» το περπάτημα για τον οργανισμό, το σώμα και την υγεία μας εν γένει, για να τα εντάξουμε από σήμερα κιόλας στην καθημερινότητά μας.
Συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους: Σε συνδυασμό με ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, δίνει ώθηση στο μεταβολισμό και βοηθά στην καύση του λίπους, καθώς αποτελεί μια πολύ σημαντική αεροβική άσκηση.
Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού: Το καθημερινό περπάτημα για 30 με 45 λεπτά βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, ενώ ομαλοποιεί και τον καρδιακό ρυθμό. Ακόμη, βοηθά στην αύξηση της καλής (HDL) και τη μείωση της κακής (LDL) χοληστερόλης στο αίμα, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο την προστασία της καρδιάς μας.
Κρατά σε σταθερά επίπεδα το σάκχαρο στο αίμα: Σύμφωνα με έρευνα της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, το μισάωρο καθημερινό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε υπέρβαρους και μη, άντρες και γυναίκες. Μάλιστα, το πρωινό περπάτημα για 45 λεπτά μπορεί να βοηθήσει έναν διαβητικό να ελέγξει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα του, ενώ ανάλογα με τις ώρες της ημέρας που περπατάμε, τα οφέλη διαφοροποιούνται.
Μειώνει τις πιθανότητες για εμφάνιση καρκίνου: Ενώ όπως έρευνα έχει δείξει, όσοι έχουν ήδη προσβληθεί από την αρρώστια και κάνουν θεραπεία, λίγη ώρα περπατήματος μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για τη βελτίωση και την ανάρρωσή τους, ενώ σε πολλούς μπορεί να ανοίξει και την όρεξη για φαγητό, κάτι με το οποίο αντιμετωπίζει πρόβλημα η πλειοψηφία των ασθενών.
Βοηθάει στην αποτροπή της εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας: Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Medical Association έδειξε ότι το έντονο περπάτημα για περίπου 3 χιλιόμετρα καθημερινά, μπορεί να εμφανίσει θετικά αποτελέσματα σε περιπτώσεις στυτικής δυσλειτουργίας.
Λειτουργεί ως τονωτική ένεση για τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την λειτουργία του: Έρευνα που έχει διεξαχθεί από την Αμερικάνικη Ακαδημία Αντιγήρανσης στο παρελθόν, κατέληξε ότι 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να οξύνουν τη διανοητική μας ικανότητα.
Και τέλος, το περπάτημα χαρίζει χρόνια ζωής: Αρκεί να περπατάμε 3 χιλιόμετρα την ημέρα για να μειώσουμε τον κίνδυνο θανάτου μέχρι και 50% και να αυξήσουμε το μέσο όρο ζωής, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη πρόσφατα στη Χονολουλού.
Τι περιμένεις λοιπόν; Φόρεσε τα αθλητικά σου, δέσε τα κορδόνια σου και… πάρε τους δρόμους.
