Πώς να γίνεις ψηλότερη και να αποκτήσεις σωστή στάση σώματος σε 1 εβδομάδα
![](https://klik.gr/wp-content/uploads/2023/10/HIGH2-1024x768.webp)
Θέλετε να αυξήσετε το ύψος σας και να αποκτήσετε σωστή στάση σώματος; Μπορείτε να το πετύχετε μέσα σε μια εβδομάδα ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
Πώς να γίνεις ψηλότερη και να αποκτήσεις σωστή στάση σώματος σε 1 εβδομάδα
![](https://klik.gr/wp-content/uploads/2023/09/TALLER2.webp)
Θέλετε να αυξήσετε το ύψος σας και να αποκτήσετε σωστή στάση σώματος; Μπορείτε να το πετύχετε μέσα σε μια εβδομάδα ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρως την ημέρα, ανάλογα με ύψος και σωματική δραστηριότητα
![](https://klik.gr/wp-content/uploads/2023/08/calor2-1024x683.jpg)
Η μέση γυναίκα πρέπει να τρώει περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το βάρος της και 1.500 θερμίδες την ημέρα για να χάσει ένα κιλό βάρους την εβδομάδα. Ο μέσος άνδρας χρειάζεται 2.500 θερμίδες για να διατηρήσει και 2.000 για να χάσουν ένα κιλό βάρους την εβδομάδα.
Tόσα κιλά πρέπει να είστε ανάλογα με το ύψος σας
![](https://klik.gr/wp-content/uploads/2023/07/diet5.jpg)
Για να προσδιορίσετε πόσο θα πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος για εσάς θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η αναλογία μυών-λίπους, το ύψος, το φύλο και η πυκνότητα των οστών σας