Αυτά τα λάθη κάνεις όταν γυμνάζεσαι και δεν μπορείς να χάσεις βάρος
Τα σφάλματα στα οποία υποπίπτεις όταν αθλείσαι και σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να αδυνατίσεις. Από την Χριστίνα Φαραζή
Γυμνάζεσαι τακτικά, χύνεις ιδρώτα ποτάμια, αλλά αλλαγή δεν βλέπεις στα κιλά σου. Αν και αισθάνεσαι το σώμα σου δυναμώνει, ο δείκτης της ζυγαριάς δεν λέει να πέσει μερικά νούμερα παρά κάτω.
Τι συμβαίνει; Πιθανότατα κάνεις κάποιο ή όλα από τα ακόλουθα κοινά λάθη στον τρόπο που γυμνάζεσαι και τρέφεσαι.
Κάνεις μόνο καρδιαγγειακές ασκήσεις –τρέξιμο, ποδήλατο, αερόμπικ- και καθόλου ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως είναι το πιλάτες, η γιόγκα ή το stretching, που βοηθούν
Και το αντίθετο: κάνεις μόνο ασκήσεις ενδυνάμωσης και όχι καρδιαγγειακές που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Γυμνάζεσαι συνέχεια με τον ίδιο τρόπο, με αποτέλεσμα το σώμα σου να συνηθίζει στο συγκεκριμένο είδος άσκησης και από ένα σημείο και μετά να μην καίει λίπος. Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να δοκιμάζεις κάτι καινούργιο συχνά – πυκνά, ώστε να μπερδεύεις τον οργανισμό σου και να του δίνεις την απαραίτητη ώθηση.
Δεν έχεις συγκεκριμένο πρόγραμμα. Τη μία εβδομάδα μπορεί να γυμναστείς πέντε φορές και την επόμενη καμία. Με το να είσαι συνεπής έχεις κάνει το πρώτο, βασικό βήμα στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις.
Δεν προσέχεις τι τρως. Το ότι γυμνάζεσαι δεν σημαίνει ότι θα χάσεις βάρος. Απαιτείται συνδυασμός άσκησης και υγιεινής διατροφής.
