10 διαφορετικοί τρόποι για να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα ή γυμναστική
Καθημερινά κόλπα, που θα σε βοηθήσουν να απελευθερωθείς από τα περιττά κιλά με τον πλέον υγιεινό τρόπο. Από την Χριστίνα Φαραζή
Η αλήθεια είναι ότι το να χάσεις βάρος είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει πολύ ιδρώτα, πείνα και πειθαρχεία. Τουλάχιστον, αυτό πιστεύει η πλειοψηφία ότι είναι το αδυνάτισμα.
Κι αν σου λέγαμε ότι υπάρχουν δέκα διαφορετικοί τρόποι ή καλύτερα δέκα χρήσιμα κόλπα τα οποία αν εντάξεις στην καθημερινότητά σου θα δεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει και το σώμα σου να απελευθερώνεται από τα περιττά κιλά.
Συγκεκριμένα:
- Πάντα, να πίνεις ένα ποτήρι νερό πριν κάθε γεύμα σου. Έτσι, θα παραμείνεις ενυδατωμένη και θα νιώσεις αυτομάτως ότι έχεις χορτάσει. Αποτέλεσμα; Δεν θα φας περισσότερο απ’ όσο πρέπει.
- Αν έχεις επιθυμία για γλυκό, προτίμησε μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας. Περιέχει λιγότερη ζάχαρη, είναι πιο υγιεινή και έχει λιγότερες θερμίδες από οποιοδήποτε άλλο γλύκισμα.
- Μην τρως περισσότερο απ’ όσο πρέπει. Αυτό θα το πετύχεις, βάζοντας στο πιάτο την μερίδα που σου αναλογεί. Ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο.
- Κάνε μερικές αλλαγές στις συνήθειές σου: Για παράδειγμα, αντί για αποξηραμένα φρούτα ή κονσέρβας, προτίμησε τα φρέσκα ή αντί για μια έτοιμη vinaigrette για τη σαλάτα σου φτιάξε μία δική σου με βαλσαμικό ξύδι, μέλι και πορτοκάλι.
- Μάθε να μην πίνεις τις θερμίδες σου. Τουτέστιν, μην καταναλώνεις ανθρακούχα ποτά, συσκευασμένους χυμούς και αλκοόλ.
- Μην μένεις νηστική για πολλές ώρες. Ιδανικά είναι να τρως ανά τρεις με τέσσερις ώρες. Για να το επιτύχεις αυτό θα χρειαστείς όπως καταλαβαίνεις τα απαραίτητα σνακ. Αντί λοιπόν για κράκερ, προτίμησε φρούτα, ένα γιαούρτι ή μία μπάρα δημητριακών.
- Κατανάλωσε ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα νωρίς. Δηλαδή περίπου δύο με τρεις ώρες προτού πέσεις για ύπνο.
- Κινήσου λίγο περισσότερο μέσα στην ημέρα. Για παράδειγμα, μην πάρεις το ασανσέρ, αλλά ανέβα με τις σκάλες. Ή πάρκαρε λίγο πιο μακριά, προκειμένου να περπατήσεις περισσότερο για να φτάσεις στον προορισμό σου. Να ξέρεις ότι 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι αρκετό για να χάσεις βάρος.
- Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα θρεπτικό πρωινό και ένα ποτήρι με νερό και λεμόνι.
- Κοιμήσου περισσότερες ώρες, γύρω στις επτά με εννέα καθημερινά. Είναι ο πιο εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να αδυνατίσεις, καθώς ο οργανισμός σου θα έχει αποθέματα ενέργειας και δεν θα είναι αδύναμος.
