Μπανάνα, το νέο αντικαταθλιπτικό

Οι μπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα – σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη σε συνδυασμό με ίνες. Μια μπανάνα δίνει μια άμεση, διαρκή και ουσιαστική ώθηση ενέργειας.

Η έρευνα απέδειξε ότι μόνο δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για μια επίπονη προπόνηση 90 λεπτών. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η μπανάνα είναι το Νο1 φρούτο για τους κορυφαίους αθλητές του κόσμου.

Αλλά η ενέργεια δεν είναι ο μόνος τρόπος που μια μπανάνα μπορεί να μας βοηθήσει να κρατιόμαστε σε καλή κατάσταση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει, εμποδίζοντας ένα σημαντικό αριθμό ασθενειών ή βοηθώντας να τις ξεπεράσουμε, καθιστώντας την ένα απαραίτητο φρούτο που πρέπει να προστεθεί στην καθημερινή μας διατροφή.

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε μεταξύ ανθρώπων που πάσχουν από κατάθλιψη, πολλοί αισθάνθηκαν πολύ καλύτερα μετά την κατανάλωση μιας μπανάνας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μπανάνες περιέχουν την τρυπτοφάνη, ένα είδος πρωτεΐνης που το σώμα μετατρέπει σε σεροτονίνη, γνωστή ουσία που βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και βελτιώνει τη διάθεση.

PMS (Premenstrual Syndrome)

Πετάξτε τα χάπια και φάτε μια μπανάνα. Η βιταμίνη B6 που περιέχει ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.

ΑΝΑΙΜΙΑ

Με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, οι μπανάνες μπορεί να υποκινήσουν την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Γι` αυτό βοηθά σε περιπτώσεις αναιμίας.

ΥΨΗΛΗ ΠΙΕΣΗ 

Χάρη στην εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και τη χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, η μπανάνα είναι ιδανική για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Και μάλιστα σε τέτοιο βαθμό,ούτως ώστε η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων να έχει επιτρέψει στον εμπορικό κλάδο της μπανάνας να κάνει επίσημες ανακοινώσεις για την ικανότητα της μπανάνας να μειώσει τον κίνδυνο της αρτηριακή πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου.

ΝΟΗΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ  

200 μαθητές σε ένα σχολείο στο Twickenham  (Αγγλία) βοηθήθηκαν εν μέσω των διαγωνισμών τους  με την κατανάλωση μπανάνας στο πρωινό, στο διάλειμμα και γεύμα, σε μια προσπάθεια να ενισχύσουν τη δύναμη του εγκεφάλου τους. Η έρευνα έχει δείξει ότι το κάλιο στα φρούτα μπορεί να βοηθήσει στη μάθηση, καθιστώντας τους μαθητές πιο οξυδερκείς.

ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

Υψηλή σε περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι μπανάνες στη διατροφή μπορεί να βοηθήσουν την αποκατάσταση της φυσιολογικής δράσης του εντέρου, βοηθώντας να ξεπεραστεί το πρόβλημα χωρίς την προσφυγή σε καθαρτικά.

ΘΕΡΑΠΕΙΑ HANGOVER

Ένας από τους ταχύτερους τρόπους για τη θεραπεία του hangover είναι  to milkshake με μπανάνα και μέλι. Η μπανάνα ηρεμεί το στομάχι και, με τη βοήθεια του μελιού, ενισχύει τα μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ το γάλα καταπραΰνει  και ενυδατώνει εκ νέου τον οργανισμό σας.

ΚΑΟΥΡΑ

Οι μπανάνες έχουν μια φυσική επίδραση αντιόξινου στο σώμα. Γι` αυτό, αν πάσχετε από καούρα, δοκιμάστε να φάτε μια μπανάνα για άμεση ανακούφιση.

ΠΡΩΙΝΗ ΑΔΙΑΘΕΣΙΑ

Αν τρώτε μπανάνες μεταξύ των γευμάτων, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα θα διατηρηθούν χαμηλά κι έτσι θα αποφύγετε τις πρωινές αδιαθεσίες. 

ΤΣΙΜΠΗΜΑΤΑ ΚΟΥΝΟΥΠΙΩΝ

Πριν χρησιμοποιήσετε για το τσίμπημα εντόμου κρέμα, δοκιμάστε να τρίψετε την προσβεβλημένη περιοχή με το εσωτερικό της φλούδας της μπανάνας. Πολλοί τη βρίσκουν πολύ αποτελεσματική στη μείωση του οιδήματος και του ερεθισμού.

ΝΕΥΡΑ

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος .

ΕΛΚΗ

Η μπανάνα χρησιμοποιείται ως διαιτητικό τρόφιμο στις εντερικές διαταραχές εξαιτίας της μαλακής υφής της. Είναι το μόνο ωμό φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί χωρίς άγχος στις περισσότερες χρόνιες παθήσεις. Εξουδετερώνει επίσης την υπερβολική οξύτητα και μειώνει τον ερεθισμό με επικάλυψη του βλεννογόνου του στομαχιού.

ΕΛΕΓΧΟΣ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑΣ

Πολλοί βλέπουν τις μπανάνες και ως καρπό «ψύξης», που μπορεί να μειώσει τόσο τη σωματική όσο και την “συναισθηματική” θερμοκρασία των εγκύων γυναικών. Στην Ταϊλάνδη, παραδείγματος χάριν, οι έγκυες γυναίκες τρώνε μπανάνες για να εξασφαλίσουν ότι το μωρό τους θα γεννηθεί με σωστή θερμοκρασία.

Έτσι, μια μπανάνα είναι πραγματικά μια φυσική θεραπεία για πολλά δεινά. Όταν την συγκρίνετε με ένα μήλο, έχει τέσσερις φορές περισσότερη πρωτεΐνη, το διπλάσιο σε υδατάνθρακες, τρεις φορές φώσφορο, πέντε φορές την βιταμίνη Α και σίδηρο, και δύο φορές τις άλλες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Ίσως έφτασε λοιπόν η ώρα να να πούμε:  “Μια μπανάνα την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα!”