Zone Diet: Ποια είναι η νέα δίαιτα που υπόσχεται καύση λίπους και όχι μυϊκής μάζας
Το νέο είδος διατροφικού προγράμματος που βοηθά στην απώλεια βάρους με τον πλέον υγιεινό τρόπο. Τουλάχιστον αυτό υπόσχεται ο δημιουργός του. Από την Χριστίνα Φαραζή
Τι είναι η Zone Diet;
Είναι μια δίαιτα που δημιουργήθηκε από τον βιοχημικό Barry Sears και υπόσχεται καύση λίπους, σε καμία περίπτωση απώλεια μυϊκής μάζας ή νερού. Είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και είναι σχεδιασμένη για να μειώνει τις φλεγμονές. Περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο πλάνο γευμάτων με τρία κύρια γεύματα την ημέρα και δύο σνακ σε αναλογία 30% πρωτεΐνη, 30% λίπος και 40% υδατάνθρακες.
Πώς λειτουργεί;
Σε μια μέρα, οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 1.200 θερμίδες ενώ οι άνδρες 1.500 θερμίδες. Πρέπει να τρώνε 3 γεύματα και 2 σνακ την ημέρα, με μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης, όπως στήθος κοτόπουλου ή σολομό, μια πηγή υδατανθράκων (συνήθως φρέσκια λαχανικά) και μια μικρή ποσότητα υγιούς λίπους, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο ή καρύδια.
Ιδιαίτερες απαγορεύσεις τροφών δεν υπάρχουν, μόνο περιορισμός ζυμαρικών, σιτηρών και ψωμιού, όπως επίσης και φρούτων και λαχανικών με πολλή ζάχαρη (μπανάνες, σταφίδες, καλαμπόκι).
Είναι ασφαλής για την υγεία;
Θεωρείται ασφαλής καθώς δεν δημιουργεί κάποιο πρόβλημα υγείας. Τουλάχιστον δεν έχει εμφανιστεί κάποιο κρούσμα. Όσον αφορά τώρα στο κατά πόσο αποτελεσματική είναι, σύμφωνα με διατροφολόγους υπάρχει αμφιβολία στο κατά πόσο η αναλογία πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων που προτείνει προάγει το κάψιμο του λίπους και την απώλεια βάρους περισσότερο από άλλες δίαιτες. Όπως και να έχει, καλό είναι να συμβουλευόμαστε πάντα έναν ειδικό, προτού ξεκινήσουμε το οποιοδήποτε διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους.
