Μήπως κάνεις τη ζωή σου πιο δύσκολη απ’ όσο χρειάζεται;

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα. Την κίνηση το πρωί, έναν δύσκολο συνεργάτη, μια αναποδιά στη δουλειά, έναν λογαριασμό που εμφανίστηκε από το πουθενά ή το γεγονός ότι η μέρα εξακολουθεί να έχει μόνο 24 ώρες.

ΕΡΧΕΣΑΙ ΣΥΧΝΑ ΕΔΩ;

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΤΗ GOOGLE

Μπορούμε όμως να ρυθμίσουμε αρκετά από όσα κάνουμε εμείς: ο τρόπος με τον οποίο οργανώνουμε τον χρόνο μας, οι αποφάσεις που αναβάλλουμε, οι υποχρεώσεις που δεχόμαστε χωρίς να θέλουμε και μικρές, λάθος επιλογές που επαναλαμβάνουμε τόσο συχνά, ώστε τελικά γίνονται τρόπος ζωής.

Δεν χρειάζεται λοιπόν να αλλάξεις ολόκληρη τη ζωή σου. Μερικές φορές αρκεί να σταματήσεις να της βάζεις επιπλέον εμπόδια.

Φρόντισε τα βασικά: ύπνος και φαγητό

Μπορείς να έχεις το καλύτερο ημερολόγιο, την πιο οργανωμένη to-do list και ένα εξαιρετικά μελετημένο πρόγραμμα. Αν όμως κοιμάσαι λίγο συστηματικά και τρέφεσαι ανεπαρκώς ή άστατα, ξεκινάς την ημέρα σου με ένα σημαντικό μειονέκτημα.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια ούτε κάτι που κάνουμε όταν περισσεύει χρόνος. Είναι μέρος της βασικής συντήρησης του οργανισμού μας.

Και στην κορυφή αυτής της λίστας βρίσκονται δύο πράγματα που συχνά είναι τα πρώτα που θυσιάζουμε: ο επαρκής ύπνος και το σωστό φαγητό.

Δεν είναι απλώς θέμα «υγιεινής ζωής». Ο ύπνος και η διατροφή συνδέονται με τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, την ενέργεια, τη συγκέντρωση και την ικανότητά μας να ανταποκρινόμαστε στις απαιτήσεις της ημέρας. Ο ύπνος, ειδικότερα, είναι κρίσιμος και για τη λειτουργία και τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.

Όταν είσαι εξαντλημένος ή πεινασμένος, όλα μοιάζουν λίγο δυσκολότερα. Η υπομονή μειώνεται, η συγκέντρωση γίνεται δυσκολότερη, η πίεση της ημέρας βιώνεται εντονότερα και ακόμη και μια σχετικά απλή απόφαση μπορεί να απαιτεί περισσότερη προσπάθεια.

Γι’ αυτό η αυτοφροντίδα δεν πρέπει να βρίσκεται στο τέλος της ατζέντας, μετά τη δουλειά, τις υποχρεώσεις και όλους τους υπόλοιπους. Πρέπει να αποτελεί μέρος της ίδιας της οργάνωσης της καθημερινότητας.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Ότι προτεραιοποιείς την ώρα που θα κοιμηθείς αντί να χαζεύεις άλλη μία ώρα στο κινητό. Ότι δεν φεύγεις από το σπίτι το πρωί γνωρίζοντας πως μέχρι το απόγευμα θα έχεις επιβιώσει με δύο καφέδες. Ότι φροντίζεις να υπάρχουν διαθέσιμα στο σπίτι κανονικά γεύματα και εύκολες επιλογές για τις ημέρες που δεν έχεις χρόνο ή διάθεση να μαγειρέψεις.

Πάρε λιγότερες αποφάσεις για ασήμαντα πράγματα

Τι θα φορέσεις; Τι θα φας; Πότε θα πας γυμναστήριο; Πότε θα κάνεις τα ψώνια; Θα τακτοποιήσεις σήμερα ή αύριο;

Καθεμία από αυτές τις αποφάσεις είναι μικρή. Όταν όμως επαναλαμβάνονται καθημερινά, καταναλώνουν χρόνο και πνευματική ενέργεια.

Η λύση είναι να έχεις σταθερές: η ρουτίνα ακούγεται βαρετή, αλλά κάποιες φορές είναι χρήσιμη.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Μερικά σύνολα ρούχων που ξέρεις ότι λειτουργούν. Συγκεκριμένες ημέρες για προπόνηση. Μια βασική λίστα για το σούπερ μάρκετ. Πάγιες πληρωμές (όπου γίνεται). Μια συγκεκριμένη ώρα μέσα στη μερα για μικρές δουλειές του σπιτιού.

Μην αγοράζεις μόνο με βάση την τιμή

Το φθηνότερο δεν είναι πάντα το οικονομικότερο. Αξίζει να σκέφτεσαι το συνολικό κόστος μιας επιλογής.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Ένα αντικείμενο που χαλάει γρήγορα, ένα παπούτσι που δεν είναι άνετο, ένα εργαλείο που δεν κάνει σωστά τη δουλειά του ή μια υπηρεσία που σου δημιουργεί συνεχώς προβλήματα μπορεί τελικά να κοστίσει περισσότερο σε χρήμα, χρόνο και ψυχικά αποθέματα.

Σταμάτα να λες «ναι» από συνήθεια

Ένα ποτό που δεν θέλεις πραγματικά να πιεις. Μια έξοδος στην οποία δεν έχεις διάθεση να πας. Μια επιπλέον δουλειά που δεν σου αναλογεί. Μια χάρη που θα σου διαλύσει ολόκληρο το πρόγραμμα.

Το «ναι» έχει κόστος. Κάθε φορά που δεσμεύεις δύο ώρες από το βράδυ σου, αυτές αφαιρούνται από κάτι άλλο: ξεκούραση, γυμναστική, σχέση, φίλους, προσωπικό χρόνο ή από το δικαίωμά σου να μην κάνεις τίποτα.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Δεν χρειάζεται να γίνεις αντικοινωνικός ή εγωιστής. Χρειάζεται απλώς να λες «ναι» όταν όντως το εννοείς.

Κάνε αμέσως ό,τι χρειάζεται δύο λεπτά

Υπάρχουν δουλειές που δεν είναι δύσκολες, αλλά γίνονται επειδή τις αφήνουμε να συσσωρευτούν.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Από ένα email μέχρι ένα πιάτο στον νεροχύτη, αν κάτι μπορεί πράγματι να τελειώσει σε ελάχιστο χρόνο, συχνά συμφέρει να το κάνεις εκείνη τη στιγμή, προκειμένου να μην πιάσει παραπάνω χρόνο στο μυαλό σου.

Οργάνωσε τη ζωή σου για τον κουρασμένο εαυτό σου

Είναι εύκολο να κάνεις σωστές επιλογές όταν έχεις κοιμηθεί καλά, έχεις χρόνο και είσαι γεμάτος ενέργεια. Το πραγματικό τεστ έρχεται στις 20:30 μιας δύσκολης Τετάρτης.

Γι’ αυτό μην οργανώνεις την καθημερινότητά σου θεωρώντας ότι αύριο θα εμφανιστεί μια πιο πειθαρχημένη εκδοχή του εαυτού σου. Η καλή οργάνωση δεν απαιτεί μόνιμη αυτοπειθαρχία, αντιθέτως κάνει τη σωστή επιλογή την εύκολη επιλογή.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Θέλεις να τρως καλύτερα; Φρόντισε να υπάρχει εύκολο φαγητό στο σπίτι. Θέλεις να γυμνάζεσαι το πρωί; Ετοίμασε από το βράδυ τα πράγματά σου. Θέλεις να ξοδεύεις λιγότερα; Μην αποθηκεύεις την κάρτα σου σε κάθε ηλεκτρονικό κατάστημα.

Μάθε να ξεχωρίζεις το επείγον από το σημαντικό

Το κινητό χτυπάει τώρα. Το email ήρθε τώρα. Κάποιος ζητάει κάτι ΤΩΡΑ.

Ένα μυστικός; Το «τώρα» δεν σημαίνει ότι είναι και σημαντικό.

Αν αφήσεις την ημέρα σου να καθορίζεται αποκλειστικά από όποιον απαιτεί πιο έντονα την προσοχή σου, τα σημαντικά πράγματα θα μένουν συνεχώς πίσω.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Κάποιες φορές πρέπει να αγνοήσεις το επείγον για να προστατεύσεις το σημαντικό.

Μην προσπαθείς να κερδίσεις κάθε διαφωνία

Υπάρχουν μάχες που αξίζει να δώσεις. Και υπάρχουν άλλες στις οποίες το μοναδικό έπαθλο είναι να αποδείξεις ότι είχες δίκιο.

Η ηρεμία είναι επίσης αποτέλεσμα επιλογών.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Πριν μπεις σε μια αντιπαράθεση, κάνε στον εαυτό σου μια απλή ερώτηση: «Αν κερδίσω αυτή τη συζήτηση, τι ακριβώς κερδίζω;»

Πλήρωσε για χρόνο, όταν πραγματικά σε συμφέρει

Δεν χρειάζεται να κάνεις τα πάντα μόνος σου. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το να πληρώσεις κάποιον για μια υπηρεσία, μια επισκευή, μια παράδοση ή μια δουλειά που θα σου πάρει μισή ημέρα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανταλλαγή χρημάτων με χρόνο.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Φυσικά εξαρτάται από τα οικονομικά του καθενός. Όμως όταν έχεις τη δυνατότητα, αξίζει να υπολογίζεις όχι μόνο «πόσο κοστίζει;», αλλά και «πόσο χρόνο και κόπο μου γλιτώνει;».

Ο χρόνος είναι ένας πόρος που, σε αντίθεση με τα χρήματα, δεν μπορείς να ξανακερδίσεις.

Μην παίρνεις σημαντικές αποφάσεις σε κακή στιγμή

Κουρασμένος, θυμωμένος, αγχωμένος ή έχοντας πιει δεν είναι η ιδανική στιγμή για να στείλεις εκείνο το μήνυμα, να κάνεις μια μεγάλη αγορά, να παραιτηθείς ή να πάρεις μια απόφαση που αύριο δεν ανακαλείται εύκολα.

Όταν δεν υπάρχει πραγματική ανάγκη να αποφασίσεις αμέσως, χρησιμοποίησε τον χρόνο προς όφελός σου.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Κοιμήσου. Φάε. Ηρέμησε. Δες το ξανά το πρωί. Δεν είναι αναβλητικότητα. Είναι η αναγνώριση ότι η κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αποφασίζουμε.

Κάνε τη ζωή λίγο πιο εύκολη για τον αυριανό εαυτό σου

Ίσως αυτή να είναι η πιο χρήσιμη ερώτηση που μπορείς να κάνεις στο τέλος μιας ημέρας:

«Τι μπορώ να κάνω τώρα για να είναι λίγο πιο εύκολο το αύριο;»

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Μπορεί να είναι να βάλεις βενζίνη αντί να το αφήσεις για το πρωί. Να ετοιμάσεις την τσάντα σου. Να βάλεις ένα πλυντήριο. Να γράψεις τις τρεις βασικές υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας. Να τακτοποιήσεις για δέκα λεπτά. Να πας για ύπνο μισή ώρα νωρίτερα.

Τίποτα από αυτά δεν αλλάζει θεαματικά τη ζωή σου μέσα σε μία ημέρα, αλλά αυτό είναι και το νόημα: Μια ευκολότερη ζωή σπάνια προκύπτει από μία τεράστια απόφαση. Αντιθέτως, χτίζεται από εκατοντάδες μικρές επιλογές.

Δεν μπορείς να κάνεις πάντα τη ζωή σου εύκολη. Μπορείς όμως να φροντίσεις να έχεις τις βάσεις για να τη διαχειρίζεσαι καλύτερα και να σταματήσεις να την κάνεις δυσκολότερη απ’ όσο είναι.